減肥壹定要結合個人情況，切不可盲目服用相應的減肥藥。減肥壹定要健康，不能盲目堅持。可以根據食物的熱量含量來搭配飲食。在日常飲食中，有壹定的習慣性安排。最好把兩餐改為三餐，中間增加兩餐。要求早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12左右，下午5: 30 -6點前睡覺，晚上11吃晚飯。雖然從兩餐變成了三餐，但是可以讓自己不餓，很好的控制自己的食欲。
飲食中的菜品也要求減脂，同時減少相應的鹽，晚餐的食物中要減少，不要吃宵夜。同時也可以增加相應的食物來補益氣血，有助於解決經期血量少的問題。
壹日三餐簡單飲食套餐1:
早餐:牛奶加燕麥片，幾個堅果和壹個蘋果。
飯:幾顆紅棗，壹杯酸奶。
午餐:壹碗紅豆飯，牛肉絲，洋蔥絲和胡蘿蔔絲，還有壹些涼拌芹菜和豆芽。
餐:壹個橘子。
晚餐:壹碗玉米南瓜粥，壹顆紫甘藍拌甜椒黃瓜，再來點蒜蓉菠菜。
壹日三餐簡單飲食套餐2:
早餐:壹碗玉米南瓜粥，壹個雞蛋，芝麻醬拌木耳絲和黃瓜。
餐:壹些聖女果和壹杯酸奶。
午餐:壹碗糙米紅棗，壹份魔芋絲拌西蘭花，還有壹些生菜丁木瓜炒蝦仁。
餐點:壹個桃子
晚餐:壹碗山藥大麥燕麥片，壹個蒸茄子，壹份涼拌海帶豆腐幹。
在減肥的過程中，壹定要堅持，不要半途而廢。最好的辦法是用體育鍛煉來幫助燃燒脂肪，運動+飲食，這樣減肥的效果會更好。最好養成良好的生活習慣，千萬不要暴飲暴食。