a、太硬、太熱、太冷、太辣、太黏，油炸食物不僅容易傷害胃腸道，還容易增加胃腸道的工作量，盡量不要吃。
b、定時、定量、規律的進食可以保護胃腸道。餓飽飯也會傷害胃腸道。身體虛弱或病情嚴重的人可以壹天吃4-5頓飯，但每次只吃半碗，不會增加胃腸道負擔，更有利於食物的消化吸收。
c、身體越虛弱，食物種類越簡單單調。想想五六十年代物質匱乏時期，那時候人的身體素質比今天強多了；再想想西方國家，食物種類和烹飪方法都比中國單調，但是那裏的人民很堅強；想想身邊的長壽老人，飲食也很簡單。這是因為當妳長期吃壹些適合妳身體的食物，妳的胃習慣了，妳會覺得很舒服，很容易消化，自然就會健康，少生病。
方法1:
3活鯽魚(約750g)、枸杞15g、香菜6g、熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精。鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字刀。香菜洗凈，切段，蔥洗凈，切成粉，姜洗凈，刮皮，切成米粒，生姜榨點姜汁。將鍋放在明火上，將熟豬油放入鍋內，加熱，依次放入花椒、蔥花、姜末，再放入清湯、奶湯(即煮肉或雞湯)、姜汁、鹽。同時將魚放入沸騰的鍋中煮4分鐘左右，取出後放入湯中。枸杞洗凈後，放入湯鍋中，燒開，文火燉20分鐘。
本方適用於體虛、失眠、健忘、頭暈、煩躁等癥，具有補虛、補氣血、滋補肝腎的功效。
方法二:椰子1，糯米，雞肉，調料。椰子去殼，取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米和雞肉放入瓦罐中。將瓦鍋放入蒸鍋，隔水蒸熟，蒸熟後即可食用。
本方適用於脾虛神疲，四肢無力，食欲不振，中氣虛弱者。