1、粥:人腹瀉後最好吃壹些清淡的流質食物，因為這些清淡的流質食物對消化系統的恢復很有幫助，粥是比較適合的食物之壹。小米粥和大米粥是比較好的選擇，因為既能滋補身體，又能讓腸胃得到壹定的休息。
2、紅豆:紅豆對止瀉很有幫助，尤其是對那些吃壞東西引起的腹瀉。為此，我們可以將紅豆煮成粥，也可以將紅豆水煮，都是不錯的選擇。
3、面條:面條也很適合拉肚子的人吃，但需要註意的是，不是油膩的幹混面，也不是帶肉的面條，而是壹些清湯清水的面條，放壹些蔬菜和雞蛋就可以了。
經常拉肚子，壹定要找出原因。這樣才能治標，讓病情恢復的更快。經常拉肚子也有很多食材可以選擇，不僅可以緩解癥狀，而且營養豐富。
擴展數據:
腹瀉不能吃:
1、腹瀉不能吃粗糧:紅薯、玉米、高粱、小麥等。都屬於粗糧。大多數粗糧是人體不能消化的。拉肚子時吃粗糧，無疑會增加腸胃負擔，達不到中和稀糞的目的。
拉肚子不能吃富含纖維的蔬菜或水果:富含纖維和殘渣的蔬菜也不利於人體消化(蔬菜纖維根本無法吸收)，拉肚子的時候要少吃。典型的蔬菜有竹筍、芹菜、菠菜、木耳、蘑菇、紫菜、南瓜等。
2、腹瀉不能吃油膩辛辣的食物:油膩辛辣的食物本來就是引起腹瀉的原因之壹，所以腹瀉的時候當然不能吃，否則會加重癥狀的復發。類似的還有燒烤，香鍋等等。
3、拉肚子不能吃牛奶或者海鮮:這兩樣東西對於某些人來說確實是導致拉肚子的因素。這樣的癥狀很可能是過敏性腸炎，要檢查過敏原，比如牛奶或者海鮮。不吃或少吃引起過敏的食物，會減少過敏性腸炎引起的腹瀉癥狀。
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