孕晚期，寶寶發育非常迅速，但他需要的營養是線性增加的。那麽孕晚期孕媽媽應該如何從食物中給寶寶補充營養呢？下面是壹些孕晚期的食譜。
1，黑木耳:
材料:茭白250克，黑木耳100克。鹽3g，味精和胡椒粉1g，鮮湯20g，澱粉10g，泡椒5g，蒜片和姜片10g，蔥花15g。
練習:
1)茭白洗凈，切成4厘米的薄片；木耳洗凈。
2)將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、澱粉配成鹹鮮醬；泡椒和小蔥分別切成馬耳朵。
3)鍋置火上，下油燒熱，放入剁碎的辣椒、姜片、蒜片，炒香後放入茭白片、黑木耳，放入蔥花、鹽醬，待材料成熟收汁後即可食用。
功效:黑木耳是補血降壓的佳品，特別適合高血壓孕婦食用。
2、冬瓜海鮮卷:
材料:冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔各25克，水澱粉、鹽、香精、糖適量。
練習:
1)冬瓜洗凈，切片，鮮蝦洗凈，切碎。
2)火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔洗凈，切成條狀備用。
3)冬瓜片用開水焯壹下。
4)將蝦肉、胡蘿蔔條、芹菜條和蘑菇條分別放入沸水中焯壹下。
5)將冬瓜以外的所有材料用鹽、味精、白糖混合，用冬瓜片包好，卷成卷，刷上食用油，籠蒸，取出裝盤，表面澆上湯水和澱粉。