失眠的因素很多，比如生活的壓力、生理原因或者是某件興奮的事情等等，今天給大家分享四種比較好的安眠菜譜，分享給妳和妳失眠的姐妹們，希望能幫助到!
推薦食譜1：綠豆蓮子百合湯
蓮子富含蓮心堿和壹種芳香，具有鎮靜作用;百合能清心安神，適合半夜易驚醒的人。
綠豆蓮子百合湯是壹種簡單又清火的湯，更是安眠的好幫手。
食材：百合、綠豆、蓮子
做法：1、綠豆和蓮子、百合提前用水浸泡壹下。
(百合也可以不用泡，新鮮百合最好了)
2、泡好後，將蓮子和綠豆放入砂鍋中，倒入適量的水和壹把冰糖，大火煮沸，再轉成小火慢燉。
3、鍋裏燉壹個小時左右，再放入百合，煮軟即可。
推薦食譜2：香蕉燕麥餅
燕麥和香蕉的結合是相輔相成的，都是安眠最佳食物，每晚睡覺之前，泡上壹碗燕麥，幫助睡眠。
而香蕉呢，含有豐富的鎂元素，能讓渾身放松。
食材：燕麥、香蕉、蔓越莓
1、香蕉放入碗中，搗成泥狀。
蔓越莓切成小顆粒備用。
2、放入燕麥和蔓越莓碎，給它攪和均勻。
3、烤箱提前170度預熱，烤盤墊上紙，用勺子將燕麥香蕉泥放在紙上，做成壹個圓餅狀。
4、烤箱預熱好了之後，放入烤箱中，烤20分鐘。
推薦食譜3：燕麥蔬菜餅
食材：燕麥、胡蘿蔔、土豆、西蘭花、芝士碎
做法：1、土豆切片，放入鍋中煮軟。
2、西蘭花先用小蘇打水浸泡壹下，取出壹朵壹朵的西蘭花，用刀將綠色花朵部分切碎。
3、胡蘿蔔切成碎末備用
4、將以上食材全部放入壹個碗中搗成泥，加入適量的鹽和黑胡椒碎、芝士碎，再次抓勻。
5、用手捏成球狀，放入鋪滿燕麥的盤子中，均勻的滾壹下，用手最後再壓實。
6、烤箱預熱，將燕麥球放入烤盤中，上下火230度烤10分鐘，取出烤盤翻個面，繼續烤10分鐘。
推薦食譜4：核桃酥
核桃中含有鋅、鎂等元素，都是人體不可缺少的，日常生活，核桃也多用來幫助失眠健忘的人安眠。
食材：核桃、面粉、雞蛋、小蘇打、糖粉、油、黑芝麻
做法：1、碗中打入壹個雞蛋，加入90g糖粉、90g的油、2g小蘇打攪拌均勻。
2、蛋液中倒入200g面粉，面粉需要過篩壹下，攪拌均勻，按壓成面團。
3、核桃提前壓碎。
4、把核桃酥放入面團中，和面團揉在壹起。
5、摘取壹個壹個的小劑子，搓成小球，放入烤盤上，用手把團子壓扁。
6、往它表面先刷壹層雞蛋液，再撒上壹點點黑芝麻。
7、放入烤箱，180度20分鐘就可以取出了，和桃酥店買的口感壹模壹樣。
(榮)