1、鱈魚鱈魚含有豐富的蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素B12等物質，能提高人體免疫系統功能，緩解過敏癥狀。
2.薏米是壹種健康的谷物，含有多種維生素和礦物質，如維生素B1、B2、B6、鉀和鎂。這些成分可以凈化肝臟，幫助身體排除毒素，緩解過敏反應。
3、枸杞味甘，在飲食中經常食用可以增強免疫力，促進眼睛健康，抗疲勞，緩解過敏癥狀。
4.蘋果蘋果是壹種富含維生素C的水果，有助於預防感冒和抗氧化。同時，其獨特的成分可以緩解過敏和哮喘。
5、綠葉蔬菜綠葉蔬菜含有很多營養成分，如β胡蘿蔔素、維生素C、E、k等，這些營養成分可以提高人體免疫力，抵抗過敏癥狀。
6.橄欖油橄欖油富含Omega-3脂肪酸，可以減少炎癥反應，緩解過敏癥狀。
7.葵花籽葵花籽中含有大量的亞麻酸，有助於減少炎癥和過敏反應，調節免疫系統的平衡，使身體更加強壯。
8.大蒜大蒜含有豐富的硫化物，具有抗氧化、抗菌、消炎的作用，可以幫助身體抵抗各種疾病，包括過敏癥狀。
9.酸奶酸奶是壹種發酵食品，含有大量的益生菌。它們可以幫助身體吸收營養，改善腸道環境，增強免疫力，緩解過敏癥狀。
10、芝麻芝麻富含多種營養物質，包括鈣、鐵、鋅等礦物質，還有維生素e，這些營養物質可以抵抗過敏反應，保持皮膚健康，延緩衰老。
總之，以上就是抗過敏必吃的十大食物。如果經常出現過敏反應，可以在日常飲食中適當增加這些食物的比例，讓身體更加健康。