蕎麥面的營養價值非常的高，因為蕎麥是壹種營養豐富又能預防心血管疾病的健康食品。蕎麥面雖其貌不揚，營養價值卻極高，含有豐富的蛋白質。蛋白質由多種氨基酸組成，現已發現的氨基酸有20余種。氨基酸從來源上可分為非必需氨基酸和必需氨基酸兩種，非必需氨基酸可以在體內合成，不壹定要從食物中獲得，而必需氨基酸是人體需要而又不能在體內合成，必須由食物中的蛋白質供給的，蕎麥就是必須氨基酸。
用料
主料：面粉30克，苦蕎麥粉30克，高粱面40克
輔料：雞蛋1個，香腸1根，生菜1片
調料：甜面醬適量，小蔥適量，水190克，植物油少許
蕎麥煎餅的做法
1.將粉類混合，加入清水，攪拌均勻，至無顆粒狀態
2.平底鍋燒熱，倒入少許油或者是抹油
3.將面糊倒入鍋內，晃動鍋子，使面糊均勻粘滿鍋底
4.打入壹個雞蛋，用鏟子幫助，使其均勻攤在餅上面
5.趁雞蛋液尚未凝固，將小蔥碎灑在餅上
6.餅底凝固，能夠自由晃動餅，小心用鏟子幫助，反面
7.翻面後，在上面刷上甜面醬
8.放上生菜和火腿腸
9.將其卷起，即可
烹飪技巧：
1、雜糧面粉的粘度和筋度不高，因此不好操作，餅成型後易爛，加入面粉，是為了增加粘度和筋度，方便操作。
2、面糊以能夠自由流動為宜，倒入鍋內能均勻沾滿鍋底而不厚。
3、鍋子抹油或者是淋入少許，切不可過多，導致面糊不掛鍋底。
4、雞蛋打入，壹定等餅徹底成型，幹爽，周邊微黃，翹起，鏟子輕輕推，可以發現和鍋底分離，這時候再用鏟子將其翻面，否則，餅成型狀態不穩定，容易導致翻面失敗，餅爛。
5、蔬菜、醬料、和夾心的油條，均可自由掌握，香腸也可以事先用油煎過，味道更佳！
飲食小常識：
人體蛋白由22種氨基酸組成，其中14種可以自行制造，其余8種不能自行制造，只能從食物中攝取，而各種食物所含氨基酸的成分不同。壹些豆類、去掉胚芽的米、麥，其必需氨基酸含量較少，稱為不完全蛋白質，無法單獨維持人體健康，必須由多種食物成分相互配合，補充所需氨基酸的種類，才能為我所用。
蕎麥含有豐富的賴氨酸、色氨酸、精氨酸等19種氨基酸，人體必需的8種氨基酸也很齊全。在日本備受青睞，被人們視為理想的保健食品，對高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等有特殊的保健作用。
高粱面，有天然營養食品的美譽，它含澱粉65.9%—77.4%,蛋白質8.4%—14.5%,粗脂2.4%—10.4%，是人們喜愛的食品之壹。經常食用高粱面，對人體健康有益，特別是患有高血壓，高白脂，糖尿病等的人往常食用高粱面能起到壹定輔助醫療的作用。