孩子要怎麽補才能長高？孩子長大了，父母都希望長高。但是在平時的生活中，很多孩子的發育都不是很好，看起來也沒有別人家高。下面我們就來看看孩子可以補什麽來長高。
孩子吃什麽可以長高？1第壹，螺螄肉韭菜
成分:
蝸牛肉150g，韭菜100g，料酒、精鹽、糖、植物油適量，蔥絲少許。
練習:
先將準備好的蝸牛肉去雜質，然後清洗幹凈備用；然後韭菜洗凈切段備用；鍋內放入適量食用油，燒至六成熱，然後放入蔥絲翻炒，再放入螺螄肉翻炒至螺螄肉熟透入味，再放入韭菜片，繼續翻炒壹會兒，出鍋即可食用。
韭菜配螺螄肉的主要作用是強筋健骨，健脾胃。蝸牛肉富含蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，是青少年生長發育極其需要的。此外，它還含有豐富的維生素B1、b2和煙酸。而且韭菜中還含有胡蘿蔔素、維生素C等營養成分，經常食用可以促進孩子長高。
二、牛奶蝦醬
成分:
大蝦150g，鮮奶100g，蛋清1，料酒少許，精鹽，味精，水澱粉，植物油。
練習:
1.先將大蝦去皮去蝦線，然後洗凈瀝幹水分，剁成泥狀放入小碗中。然後在碗中加入蛋清、精鹽、幹澱粉等配料，攪拌均勻備用；然後將鮮牛奶、水澱粉、精鹽、味精混合在壹起，調成奶液備用。
2.鍋中放入適量植物油，三成熱時，將調好的牛奶倒入鍋中，用勺子輕輕攪拌。當牛奶形成片狀漂浮時，將準備好的蝦醬倒入鍋中，用大火攪拌片刻。
牛奶蝦醬具有良好的補腎填髓、養筋壯骨的功效。這種食譜中的牛奶含有大量豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、碘和維生素A等。定期補充這些營養素，可以讓孩子快速長高。
第三，甜椒炒鱔魚
成分:
150g鱔魚絲、75g甜椒、適量料酒、精鹽、味精、蔥花、濕澱粉、花生油。
練習:
甜椒洗凈，去蒂去籽，切絲備用；然後在鍋中放入適量花生油，燒熱，放入鱔魚絲翻炒，待鍋內水幹後，放入料酒，放入精鹽和蔥花翻炒至入味，最後放入甜椒絲翻炒透，再放入少許水、味精和白糖，蓋上鍋蓋煮3分鐘，再用濕澱粉勾芡即可食用。
甜椒炒的鱔魚營養非常豐富，含有大量的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B等營養物質，而且脂肪中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，對人體非常健康。經常吃甜椒炒鱔魚絲，可以起到補虛、增力、益筋骨的作用。所以，這也是壹個讓孩子長高的良方。
大家應該都很清楚，孩子怎麽補才能長高的介紹。導致孩子長高的因素很多，很多孩子都是挑食造成的。所以家長可以參考這些菜單來滋養孩子，效果非常好。另外，註意讓孩子充分吸收營養。
孩子要怎麽補才能長高？孩子長得又高又壯所必需的營養包括蛋白質、鈣、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質、鎂和鋅。
蛋白質是構成和修復人體肌肉、骨骼和組織的基本物質。缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。鈣是制造骨骼的原料，可以促進生長，增加骨密度。所以，每天喝兩杯牛奶是孩子積累骨骼的好方法。
維生素D是另壹種使骨骼強壯的營養物質。除了牛奶、三文魚、金槍魚等魚類，人體每天曬10 ~ 15分鐘，也能自行制造維生素D。
礦物質鋅，尤其是嬰兒發育不可缺少的營養素，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮(尤其是牡蠣)、雞蛋和小麥胚芽。
蛋白質
每天大約需要100g蛋白質。食物中的奶、蛋、瘦肉、魚、豆類都含有豐富的蛋白質。
人體所需的所有營養都來自食物。壹日三餐要粗細搭配好，葷素搭配要有比例，這樣才能充分利用動植物蛋白的互補性，提高蛋白質的營養價值。
鋅
缺鋅兒童80%發育遲緩，是因為缺鋅導致厭食，影響生長發育。鋅的攝入量應該是每天15毫克。
富含鋅的食物:魚、瘦肉、動物肝臟、幹果、黑木耳。
鈣和磷
孩子們應該每天攝取足夠的鈣和磷。我們的日常飲食以谷類為主，但谷類含草酸較多。草酸和鈣結合形成不溶性草酸鈣，會直接影響我們身體對鈣的吸收。因此，我們應該多吃富含鈣和磷的食物。
豆制品、青菜、魚蝦等含鈣量非常豐富。讓孩子每天喝440毫升牛奶，獲得528毫克鈣。這兩種組合可以滿足鈣和磷的需要。
富含鈣的食物:牛奶、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、貽貝、芝麻醬、瓜子。
富含磷的食物:牛奶、魚、肝、蛋黃、豆類、土豆(壹般蛋白質不缺鈣、磷)。
鐵和銅
如果鐵、銅不足，會比正常孩子矮2-10 cm。
富含銅和鐵的食物:動物肝臟、肉類、蝦和貝類。
父母應該糾正孩子不良的飲食習慣。比如吃太多零食和有特殊味道的菜會阻礙他們的成長，挑食會造成營養缺乏。
孩子的身高和很多因素有關，其中營養是至關重要的。孩子的生長發育，包括身高，都離不開蛋白質、礦物質、脂肪酸、維生素四種營養素。
蛋白質是生命的基礎。
各種組織器官都是由蛋白質組成的，如肌肉組織、內臟、腦組織和許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等。因此，選擇瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等高蛋白食物無疑是非常重要的。
2.補充礦物質
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼的最基本元素。此外，鐵、鋅等壹些重要的微量元素也不容忽視。這些元素可以從多種生命活動中調節孩子的生長發育速度，所以富含這些微量元素的動物內臟、魚類、堅果類食物值得推薦。
3.提供能量的營養物質是脂肪和脂肪酸。
身高的發育是生長發育的重要指標之壹，所以要攝入足夠的脂肪酸。科學的選擇是必要的。我們應該多選擇壹些必需脂肪酸高的天然食物，比如魚和雞蛋，建議不要吃太多高脂肪的食物，比如奶油和黃油。
4.維生素對身高有重要作用。
維生素是人人談論的時髦物質。的確，這個家庭的成員雖然很小，但在孩子的成長和發展中起著不可或缺的作用。所謂“維持生命的因素”就是這個道理。這個家庭的維生素A、B、C對孩子的生長和身高起著重要的作用，而日常食物中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜尤為豐富。
註意飲食
讓孩子少喝含糖太多的食物，如可樂、果汁、甜點等。糖分過多會阻礙鈣的吸收，影響骨骼的發育；
鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣；
註意加工食品的刺激。過多攝入含有較多高磷食品添加劑的東西，會導致兒童體內鈣、鎂等礦物質的排泄，影響鈣的利用和骨骼的發育。
結論:在此提醒各位家長，孩子的主食不要太細，要粗壹點，雜壹點。盡量記得少給孩子吃油膩的油炸食品和糖，這對身體非常不健康。給孩子補充營養不要操之過急。不要壹次性補充過多的營養，以免營養過剩。