1.在體能技能訓練方面，我們中隊會根據每個隊員的個人體能情況，制定很多有針對性的體能和技能訓練科目，比如綜合體能訓練、長途供水、合練、爆破項目、負重爬高樓、帶呼吸器爬高樓、高樓垂直水帶等。
2.在個人防護裝備訓練方面，我中隊將個人防護裝備學習貫穿於日常訓練的始終，將防護裝備的名稱和正確使用作為新隊員的首要學習內容，並制定各種防護裝備應用訓練和考核計劃，確保消防員在緊急救援情況下的人身安全。
3.在應急救援裝備考核中，他們將各種應急救援裝備的操作規程編制成操作方法，指導全員開展培訓，進壹步提高隊伍的實際應急救援能力。
當消防員，早上6點起床，白，全隊6: 10出門鍛煉，6: 40洗漱，7: 10吃早飯，8: 30開始常規訓練...8: 30，每日訓練準時開始。(1分鐘，轉出警，24小時待命)11: 30午餐，12: 00午休，2: 00運動訓練...晚餐17: 00，商務19:00。但是很有意義，感覺很充實。周壹到周五都是這樣，周六周日也是正常休息，但是值班隊員要做好隨時出警的準備。畢竟我們也屬於快速反應部隊。
還有壹個訓練，單杠壹至八操，對於身高185，稍微偏胖的同誌來說簡直是噩夢~
“單杠壹至八操”是消防救援隊體能訓練和協調訓練的重要組成部分。通過訓練該科目，有助於增強消防員的上肢和背部肌肉力量，增強其靈敏性和協調性。下面就讓我們跟隨甘肅省消防救援總隊訓練與戰鬥保障支隊體能老師的節奏，去了解和學習“單杠壹至八操”。