五月減肥季，不要錯過這個減脂雞肉卷。簡單蒸壹下，低熱量減脂。
今天，我想和大家分享壹份美味的減脂餐。制作方法很簡單，妳只需要在鍋裏蒸壹下就可以了。上次給大家分享了壹個生菜配豆腐的吃法。有朋友建議增加蛋白質攝入更容易有飽腹感，於是我嘗試了加豆皮加雞胸肉的方法，飽腹感真的更強。很多朋友擔心吃豆皮熱量會不會超標。其實不用擔心。豆皮雖然熱量略高，但水分含量特別低，而且含有優質蛋白質，減肥期間可以適量食用。
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首先準備好制作這款減脂餐的材料，雞胸肉1片，胡蘿蔔1根，生菜2片，蔥、姜、豆腐皮各2片，料酒、胡椒粉、鹽、醬油、蠔油。材料準備好了，就可以開始做了。
第壹步:先把雞胸肉切成塊，再切成小肉丁。加入壹勺料酒和醬油，胡椒粉和蠔油，加入兩片姜和少許蔥花，腌制5分鐘。
第二步:將胡蘿蔔和生菜切碎，放入碗中。用鹽調味。豆腐和皮平放在砧板上。將攪拌好餡料鋪在豆皮上，不要太厚。只需鋪壹半豆皮，剩下的壹半不用包餡料，防止蒸的時候漏。
第三步:鋪好後，用餡料從側面輕輕卷起來，盡量卷緊，防止散開。然後準備壹個蒸籠，在蒸籠中加入少量水，水開後將卷好的豆皮放入蒸籠中，蒸10分鐘，然後關火。
於是準備了好吃的雞胸肉豆皮卷。雞肉壹點都不油膩。富含維生素和優質蛋白質，有飽腹感。壹次吃兩個，晚上就不會餓了。看似簡單的步驟，制作時要註意四點，才能讓這減脂餐更美味。花卉小貼士:
1.雞胸肉需要提前腌制後，再加入蔬菜，不然會有柴火味，裏面的蔬菜可以根據大家的愛好更換。
2:因為我是直接吃的，如果要切片，可以加壹個雞蛋攪拌，這樣會增加粘度，切片的時候不會散開。
3:豆皮蒸10分鐘後，不會有太多的豆腥味。如果還是接受不了，可以先用開水燙壹下再滾菜。
4:蒸的時候最好在蒸簾上貼壹層紗布或者油，不然取出來容易破皮。
這麽簡單好吃的豆皮雞肉卷妳喜歡嗎？其實減肥是沒有捷徑的。只有合理的飲食和適度的運動才是王道。如果妳現在正在減肥，不妨和我壹起吃，試試我的減肥方法。也許妳會瘦下來。註意味道，談論食物，多了解食物。