晚上吃什麽？
1，檸檬
熬夜的人很容易長各種斑，檸檬酸是祛斑的好手，可以防止色素沈著，促進消化吸收。是熬夜的人每天應該多吃的水果。
2.橙
豐富的維生素C可以減少電腦輻射對身體的傷害，同時也可以減少黑的形成。同時，長期熬夜的人容易因生活不規律而便秘，而橙子中的膠質和纖維素有利於清腸通便，保證體內的垃圾能夠自由排出。
3.香蕉
熬夜後吃壹根香蕉，既能補充體力，又能消除疲勞。同時香蕉中鎂、鉀的含量非常豐富，可以減緩血壓上升，治愈抑郁癥，所以經常被適合加班熬夜的職場人士食用。
4.胡蘿蔔
熬夜對人的健康造成多種損害，其中眼睛疲勞和視力不好就是壹種。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後可轉化為維生素A，對防止視力下降有壹定作用。所以經常熬夜的人，平時可以多吃胡蘿蔔，補肝明目，維護視力。
5.魚
魚類富含維生素B，對預防視力下降、緩解精神壓力、保護肝臟有很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體和眼睛疲勞等癥狀，逐漸容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神狀況。因此，熬夜的人可以通過平時多吃魚肉來補充維生素B，預防上述問題。不僅如此，魚類含有豐富的蛋白質和礦物質，還能為人體提供充足的營養，提高身體的抵抗力。
熬夜後吃什麽恢復快
葛根生魚片湯
葛根粉絲250g，洗凈切塊，生魚、烏魚1條，加適量水煮沸。魚熟了，加入姜絲、油、鹽調味，吃魚喝湯。1每天壹次或隔天壹次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛的功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛的人群。
生地燉鴨蛋
生地黃20g，1 ~ 2個鴨蛋，水煮。雞蛋煮熟後，去殼，放入汁中燉20分鐘。加冰糖調味，吃雞蛋，喝果汁。65438+每天0次或每周2 ~ 3次。該產品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適合熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛、手腳發熱的人。
蓮子百合燴瘦肉
每次用蓮子20克，百合20克，瘦豬肉100克，同鍋加水適量。肉熟爛後加鹽調味，壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適合熬夜後幹咳。失眠、心煩、心悸等人群。
豬腰燉杜仲
用杜仲25g。、1豬腎加適量水，燉1小時，每日或每隔2∽3天服用1次，具有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。
夏枯草五香豬肉
用夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，適量水壹起煮。肉熟後，加少許鹽調味，吃肉喝汁，壹天1次。有清肝瀉火、降血壓的功效。適用於高血壓患者熬夜後頭暈、頭痛、眼紅者。
熬夜有什麽壞處
疲勞，免疫力下降
人體經常熬夜，最嚴重的後遺癥是疲勞和精神衰竭；人體的免疫力也會下降。感冒、腸胃感染、過敏原等自主神經紊亂的癥狀自然會找上妳。
頭痛
熬夜後的第二天，上班或上課經常頭暈，註意力無法集中，甚至頭痛。長期熬夜失眠對我的記憶力也有無形的傷害。
黑眼圈和眼袋
夜晚是人體的生理休息時間。沒有休息，眼睛周圍的血液循環就會因為過度疲勞而不暢，從而出現黑眼圈、眼袋或眼睛布滿血絲。
面板幹燥、黑斑和痤瘡
晚上11到淩晨3點的時間是美容時間，也就是人體經絡到達膽經和肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在面板上，容易出現粗糙、黃臉、黑斑、痘痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最晚應該在1 am睡覺。
而且更糟糕的是，長期熬夜會逐漸導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。我猜妳喜歡它