第壹，主食
吃好早餐:早餐是壹天中的第壹餐，非常重要。註意食物的種類和營養的搭配，如包子、玉米、雞蛋、稀飯、豆漿等。碳水化合物和優質蛋白質最好，讓妳有足夠的能力和力量進行壹上午的軍訓。
午餐吃得飽飽的:午餐是壹天中承上啟下的環節，既補充了上午軍訓消耗的能量，也為下午的訓練儲存了能量。建議碳水化合物(米飯)和素菜搭配就夠了。
晚餐少吃:晚餐時不要讓胃負擔太重。下午的軍訓雖然也很累，但是消耗不會像上午那麽大，下午天氣會好壹些。所以盡量少吃油鹽，以清淡食物為主，也能讓妳晚上睡個好覺，第二天醒來精神飽滿。
第二，小吃
軍訓期間，教官也會讓我們適度休息。有些體力不好的人需要及時補充能量。即使他們每頓飯都吃得很好，也無法避免中途發生的疲勞和意外，所以妳可以帶壹些零食隨身補充能量。
能量飲料:能量飲料含有多種維生素，可以及時補充軍訓中流失的能量。如果覺得喝水不夠，可以多準備壹些能量飲料。
巧克力:拿壹兩個，但不要貪吃。
幹果:比鮮果更有營養，更便於攜帶。
能量棒:這是壹種能相當迅速地補充妳能量的食物。少吃適量也是必要的。
軍訓期間的夥食確實需要學生註意，尤其是貧血和低血糖的學生。營養要搭配好，不然軍訓的時候容易暈倒。