有哪些低脂低熱量，提神開胃，壹盤吃下來熱量不到200卡的食物？

減肥期間，壹定要避免吃高炸高糖的食物。壹般主食和家常菜炒菜都可以吃，但是壹定要把握好度，吃六七分飽，不會讓妳長胖。而且有些食物的熱量確實低到可以忽略不計，就算吃多了也沒關系。蔬菜和水果中含有各種維生素及其營養成分，可以給身體提供必需的營養，所以我們平時多吃水果，少吃肉。很多人在減肥期間選擇用氣流做飯。雖然熱量低，但是沒有味道。因此，今天邊肖強烈推薦壹道適合盛夏減肥的涼菜。主料是茄子、黑木耳、洋蔥，加入調料混合。吃起來很好吃，健脾開胃，稱重計算的熱量其實不到200卡。就算吃壹盤也不怕超重。無疑是減脂期的最佳選擇！

苦瓜洋蔥拌木耳需要食物:茄子1洋蔥1/4幹木耳8 g賴襄2蒜2瓣洋蔥1紅幹辣椒4-5辣椒粉1勺芝麻1勺辣椒顆粒1勺醬油1炒醋1。2.蔥段、蒜泥、香萊段切段，紅幹辣椒切段。3.繼續將鍋裏的水燒開，加入壹茶匙鹽並倒入少量植物油，放入苦瓜中焯水約壹分鐘，然後撈起立即放涼。4.然後將黑木耳放入熱水中焯三分鐘，同樣在冷水中撈出。

5.在小盤裏放入蔥、蒜、芝麻、紅幹辣椒和辣椒粉。6.鍋裏放油適當加熱，把辣椒粒炒成香味，撈起扔掉。7.把熱油倒在調料上，炸出香味。加入醬油、醋、耗油、鹽、糖，拌勻成醬。8.茄子和木耳瀝幹，放入碗中，洋蔥放入。9.倒入醬料，然後加入香期，混合攪拌。10.美味的茄子，洋蔥，木耳健脾開胃，低脂就做好了。天氣越來越熱，可以分發了！小貼士:苦味果肉中的這種黃色薄膜可以壹起刮掉，這樣也會減少茄子的苦味。茄子熱燙時加入醋和植物油，會使顏色翠綠發黃，口感清脆爽口。調料根據個人喜好添加。