“腎是先天之本，是生命之根”，因此腎工作是時刻也不能忽視的，腎功能的缺失就會導致身體機能的損害，但是補腎不能急，急是急不來的，必須要慢慢的補，這樣的效果才是最好的。
補腎吃什麽好：當歸牛尾番茄湯
材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、當歸、姜。
做法：先將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿蔔切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。接著，在鍋中加水，牛尾放進鍋中，撇去血末後撈出。然後，鍋內放油，油熱後，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。最後，放入三大勺番茄醬，熬成汁，接著放入牛尾，加開水後烹入紹酒，大火燒開再改用小火燉壹個半小時左右。放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。再放入胡蘿蔔，燉熟，改用大火燒壹會兒就可以了。
功效：具有強筋骨，增強代謝，補氣養血的功效。
補腎吃什麽好：枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：首先，將枸杞洗幹凈，用白酒浸泡，15天後取出，放入盆中研碎。接著，將白酒和枸杞倒入白布帶中，並用力擠壓出汁。然後，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。
功效：可以延年益壽，適用於腎虛發白等癥狀。
補腎吃什麽好：紫米補腎粥
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：首先，將桑葚洗幹凈並用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。接著，將紫米、黑米和糙米壹同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後，根據個人口味加藍莓醬調味。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
補腎吃什麽好：黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：首先，將黑豆和黑米洗幹凈，提前壹晚浸泡壹夜。接著，用豆漿機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也壹同倒入豆漿機。然後，加入水量，趁熱放入洗幹凈的枸杞就可以食用。
功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的功效。
除了養腎食譜外，還可以適當多吃下面的養腎食物：
1、當歸
當歸含有多種藥用成份，如正丁烯酰內酯、煙酸等。當歸對改進腎功效有幫助，還可以減輕腎損害，有利於促成腎小管病變的成果，也可以庇護腎臟。
2、龍眼幹
龍眼幹含有多種成份的營養，對孕婦和坐月子的女性保健成果尤其好。龍眼幹性味甘平，有利於補血益智、養血安神。