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番茄雞胸肉有哪些做法?

我是廚師王,很高興回答這個問題。很多人可能只知道西紅柿和雞蛋壹起炒,卻不知道西紅柿和雞胸肉是最佳組合,低脂低油高蛋白。番茄雞胸肉可謂減肥界的神菜,兩種食材也非常適合夏天吃,新鮮又開胃。下面廚師分享兩種不同的西紅柿和雞胸肉的制作方法。

1,番茄汁雞胸肉絲

配料:花椒、八角、桂皮、香葉、鹽、雞精、蠔油。

1.

壹會兒用刀背拍雞胸肉吧。這壹步的目的是為了打散雞肉中的纖維,這樣更容易煮壹會兒,煮的時候去掉腥味。最後用手撕會更方便。

2.

鍋裏燒開水,放入雞胸肉。然後加入花椒、八角、桂皮、香葉。蓋上鍋蓋,煮大約10-15分鐘。

3.

把番茄換成十字刀,然後放在小碗裏用開水焯壹下去皮。將去皮的西紅柿切成丁,大蒜切成泡沫。

4.

這時候肌肉都快熟了。把雞拿出來晾壹會。炒鍋熱油,倒入蒜沫,炒香。加入番茄丁,翻炒紅汁。加入適量的鹽、雞精和蠔油。然後加入適量的水,煎至冒泡。

5.

用手將煮熟的雞肉撕成條狀。把它放在盤子裏。

6.

倒入炒好的番茄汁。

西紅柿雞球

成分:

雞胸肉、姜、蔥、雞蛋、澱粉、番茄、鹽、白胡椒、耗油、料酒、醬油、鮮玉米粒。

1.

雞胸肉2小塊,姜1塊,蔥壹根,雞蛋壹個,全部放入剁碎機中剁碎。

2.

倒入壹勺料酒,壹勺蠔油,壹勺醬油。加入半勺鹽和半勺白胡椒,攪拌均勻。

3.

加入玉米粒、蔥花和適量澱粉,同向攪拌均勻。

4.

將水倒入鍋中,煮沸。把溫度調到最低。用手掌抓壹把雞肉末,攥成拳頭,從虎口中擠出適量雞肉,用勺子刮幹凈,放入鍋中反復完成,將雞球煮熟撈出備用。

5.

西紅柿去皮切丁,蒜末和蔥段炒香,丟入切丁的西紅柿炒至出水。倒入適量清水,燒開後倒入雞球。加入適量番茄醬、鹽、雞精調味。