1，提高早餐質量
早餐，壹定要吃！尤其是對新媽媽來說。要知道，照顧寶寶也是名副其實的“體力活”。高蛋白牛奶、雞蛋、富含碳水化合物的全麥面包都是不錯的選擇。單純的碳水化合物會使血糖急劇上升，然後下降，容易使人疲勞。復雜的碳水化合物可以提供持續的能量，產生飽腹感，並為身體提供更多的營養物質，如維生素和礦物質，因為它需要更長的時間來消化。
2.習慣吃簡單的飯菜
新媽媽可以逐漸習慣壹天吃五頓小餐，而不是壹天三頓大餐，這是壹種更健康的飲食方式，因為它可以使身體的能量水平保持在穩定的狀態，而不是饑腸轆轆。壹些高蛋白、復雜碳水化合物的食物可以隨時放在冰箱裏保存，比如全麥面包、豆制品、堅果、水果酸奶等。
3.抵制減肥的欲望
嬰兒出生後，沒有人喜歡穿孕婦裝。但是，即使擔心自己懷孕後恢復慢，也不要在這個時候節食。現在的任務是集中精力儲存能量，讓自己和寶寶精力充沛。壹旦乳汁分泌規律，分娩後妳會慢慢恢復，然後再考慮減肥。在分娩前給自己設定六個月或更長的時間來恢復身材。但是，哺乳期間不要過多減少能量的攝入，這樣會影響乳汁的分泌，從而影響寶寶的體重。
4.多喝水
生完孩子後的前幾周，脫水會讓妳感到極度疲勞和困倦，所以要補充足夠的水分。尤其是哺乳期，前幾周會覺得口渴，所以把水瓶放在手邊。
5.水果是個不錯的選擇。
水果是簡餐中最好的能量來源，既能提供能量，又不會像垃圾食品壹樣導致體內血糖急劇下降。
6.食物比不上午睡
再好的食物有時也不如睡個午覺。如果可能的話，盡量找時間小睡壹會兒。