缺鐵性貧血吃什麽食物？
1，牛肉
牛肉的營養價值極其豐富。每100g牛肉含鐵3.2mg，蛋白質20.1mg。經常食用牛肉還可以達到健脾胃的作用。
2.豬肝
每100g豬肝含鐵25.0mg，磷270mg，蛋白質21.3g，是人們最熟悉的補鐵補血食物之壹。菠菜對治療貧血最好。
3.瘦肉
雖然瘦肉中的鐵含量不算太高，但鐵的利用率和豬肝差不多，而且容易購買和加工。蛋白質大部分集中在瘦肉中，瘦肉中還含有血紅蛋白，可以補鐵，預防貧血。肉類中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，所以吃瘦肉補鐵比吃蔬菜好。
4.黑木耳
每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是壹種非常好的補鐵補血的天然食品，被營養學家譽為“素食中的肉”、“素食中的王”。
5.龍眼
龍眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等。，其鐵含量相對較高。桂圓在提高熱能、補充營養的同時，還能促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
6、紅棗
紅棗含有豐富的鈣和鐵，對防治骨質疏松和產後貧血有重要作用。處於生長發育高峰期的青少年和女性容易貧血，大棗對他們會有理想的治療效果。
7.葡萄幹
葡萄幹含有豐富的鐵和鈣，對兒童、婦女和體弱貧血的人來說是很好的滋補品。它們可以補血益氣，溫腎，有助於改善貧血。
8、櫻桃
櫻桃是水果中含鐵量最高的，可以預防貧血。櫻桃自古被稱為“美容果”，中醫古籍中說它能“潤面板”，“使人氣色好，美容”。經常吃可以讓面板更光滑，更滋潤。這主要是因為櫻桃中的鐵含量極其豐富。每百克果肉含鐵量是草莓的6倍，大棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各類水果之首。
缺鐵性貧血吃什麽好？
1，參桂祝新湯
材料:豬心500克，當歸20克，黨參20克。
做法:將清洗幹凈的豬心、黨參、當歸放入鍋中，加水大火燒開，再用小火燉40分鐘。湯和豬心都可以吃，豬心可以蘸鹽或者醬油。
功效:補血、安神、補鐵，可有效治療頭暈、心悸等癥狀。
2、木耳紅棗湯
材料:紅棗30g，黑木耳10，蜂蜜適量。
做法:紅棗洗凈泡軟，然後洗木耳去根；將1倒入豆漿機中，加入壹些水和蜂蜜，按下“米糊”按鈕，等待完成。
功效:黑木耳是素菜中含鐵量最高的，100克黑木耳含鐵185毫克，可用於治療缺鐵性貧血，加強血液循環。紅棗有活血補血的功效。
3、雞蛋豬腰粥
材料:雞蛋1個，豬腰肉1個，糯米60克。
做法:先將豬裏脊肉切片，雞蛋打散，加入調料拌勻。然後，把糯米粥煮好，加入雞蛋和豬裏脊肉稍微煮壹下。
功效:能補腎健脾。
4.豬肝菠菜粥
材料:豬肝100克，粳米150克，菠菜150克。
做法:先將豬肝切片，菠菜洗凈，切根，粳米加水煮成稀粥。接下來放入豬肝和菠菜，加入少許蔥花、姜片和鹽調味，直到豬肝熟透。
功效:能養肝養血。
為什麽會出現缺鐵性貧血？
鐵是血紅細胞中產生血紅蛋白的重要原料。缺鐵性貧血是指機體對鐵的需求和供給失衡，導致體內儲存的鐵耗盡，紅細胞缺鐵而引起的貧血。值得註意的是，缺鐵性貧血是某種疾病的表現，而不是獨立的疾病。但它是許多疾病的重要信號，甚至是疾病引起重視或引導患者去醫院的第壹個表現。
孕期和哺乳期生理性鐵需求增加，孕期補充胎兒丟失的鐵和分娩時失血，哺乳期補充嬰兒的需求增加但補鐵跟不上，都導致缺鐵。
更年期女性如果貧血，要特別註意月經。宮內節育環引起的月經量過多、子宮肌瘤、月經失調都是缺鐵性貧血的原因。此外，還有壹些因消化道出血、消化道腫瘤引起的缺鐵性貧血。我猜妳喜歡它