馬上就要到夏季了，應該如何去養生去調理自己的體質呢，適合的壹些食物可以經常吃的哦，可以起到很好的保健的作用呢，比如說壹些預防疾病，清熱解毒的食物，來看看這些養生的食譜的介紹吧，可以有很好的效果。
紫菜蛋花湯
原料：紫菜15克、冬菇50克、蘆筍100克。
做法：將用水發過的冬菇、蘆筍切絲與紫菜壹同入沸水，加素油、味精、料酒調味。
功效：經常食用該湯，不僅營養價值高，而且有消暑熱、補身體，防止動脈硬化和血壓升高的作用。這樣的食療方法可以有很好的預防動脈硬化的作用，而且還有降壓的效果哦。
苦瓜排骨湯
原料：鮮苦瓜4個，豬排骨500克
做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，並加入作料放入滾水鍋內，用文火煲。
功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。夏季使用這樣的食譜可以有很好的消暑的作用，而且還有清熱解毒的作用。
百合湯
百合50克、鮮冬瓜100克切成片，l枚雞蛋的蛋清，先將百合、冬瓜倒入沸水中，滾後倒入蛋清，再放鹽、葷油、味精適量即可食用。該湯具有清涼、祛熱和消暑之功效，大便秘結、小便赤熱者也可選用。百合可以有滋陰的作用，對於清熱解毒去火氣有壹定的好處。
關於初夏季節應該如何養生的這個問題，介紹了養生的湯品，可以補充豐富的蛋白質和營養素，對於正在生長期的人群來說有著很補給的作用，具有清熱解毒，增強免疫力和體質的作用，適合各種人群。