中醫認為，秋冬季多吃白色食物，如白蘿蔔、白菜、百合、銀耳等。，會補水，會幹涸。其中，日常生活中最常見的白蘿蔔味甘、辛、平、微寒，含水分較多，具有消食化積、化痰清熱、生津祛燥、解毒、調理脾胃的作用。對秋季消化不良、咳嗽、痰多、咽喉腫痛等常見病有輔助治療作用，具有較高的食療價值。
1.白蘿蔔魚醬
選壹塊帶刺少的鱈魚或草魚，放入水中煮熟，去掉刺，磨成泥。將魚漿和切碎的蘿蔔放入鍋中，然後加入高湯，煮成糊狀。這道菜適合1歲以下不善於咀嚼的寶寶。
2.蜂蜜蘿蔔湯
將壹個白蘿蔔洗凈，掏空中心，加入100克蜂蜜。把蘿蔔放在碗裏，蒸20分鐘，吃蘿蔔喝湯，每天兩次，可以緩解寶寶的咳嗽。需要註意的是，1歲以下的寶寶不宜吃蜂蜜，所以這個食譜不適合1歲以下的寶寶。
3.白蘿蔔排骨粥
排骨切成合適大小，蘿蔔切塊備用；將排骨燉至肉爛無骨，再放入蘿蔔和洋蔥，撇去面湯裏浮油；排骨湯加少量大米，煮成粥，加幾片煮熟的白蘿蔔，用勺子碾碎吃。
4.蘿蔔魚丸湯
白蘿蔔切片，芹菜、香菜、洋蔥切末備用；鍋裏放水和少許油，放入蘿蔔條和芹菜碎，水開後中火煮5分鐘。將魚漿舀入湯中，待魚丸熟時加入少許鹽調味，最後將香菜和蔥花曬幹。