第壹，藍莓外形圓潤，僅憑其本身的顏色和芳香氣味，就很容易引起人的食欲。排在果肉第壹位的VA，有保護眼睛、修復疲勞、讓眼睛看起來更耀眼的功效。花青素可以防止近視加深，維持視網膜的牢固度。除了對眼睛有益外，還能抗氧化，增強心臟功能。對於女性來說比什麽都好的高端化妝品，唯壹的缺點就是有點貴，不能大力吃。
二、每天壹個蘋果，健康屬於我，這種生命中最常見的水果所含的營養也是最容易被吸收的，它的香味還能起到很好的情緒安慰作用，豐富的維生素含量能為心靈之窗提供源源不斷的能量和修復的動力，所含的鐵元素能增加血細胞數量，使血管更飽滿，肝臟得到滋養後，眼睛會變得更健康，皮膚也會變得滋潤。
3.香蕉香蕉是最知名的通便專家，甚至可以媲美富含粗纖維的紅薯。如果毒素沖出來便秘也不用擔心。兩個甜美柔和的黃衣就能輕松解決，它神聖的填眼功能通常被忽略。這個技能都是得益於它所包含的VA。雖然沒有藍莓中的含量好，但是足夠便宜了。此外，它還可以防止缺鉀。
其實眼睛的食補只能盡量做到最好。真正有效的是科學用眼，未雨綢繆。如果用眼時間過長，可以閉上眼睛躺在桌子上壹會兒，讓眼睛有壹個自我修復的時間，或者按摩眼周，促進血液循環，讓眼睛得到更好的滋養。可以在每年常規體檢的同時檢查眼科。