而長期便秘的患者大便幹結，大便間隔時間更長，最嚴重的患者可達十幾天。這些患者往往更容易患肛腸疾病。其中，部分馬尾綜合征患者由於長期便秘，會出現肛門墜脹感，隨時有排便感。但有些患者可能知道自己在某些時候可能並沒有真正排便，於是開始抑制排便，這樣只會讓病情越來越嚴重，有時體內的廢氣也無法及時排出，加速了病情的惡化。
便秘是壹種說不出的痛，拋開馬尾綜合征影響的大便問題不談。現代社會很多人也有壹些肛腸疾病，尤其是當今社會，忙碌的白領整天坐著，包括大量的工作，人們往往忙得連上廁所都沒有時間。我把在社會上學到的“忍公式”運用到了自己身上。大多數人甚至習慣在時間充裕的時候上廁所，而不是跟著身體裏的反應走。忍也會讓我們更便秘。
今天給大家分享壹些對排便有幫助的食譜，希望對妳有幫助。
第壹個是經常提到的松子粥，出自《本草綱目》。配料是松子15g，粳米100g。
制作方法包括以下步驟:首先將松子打碎，取出白仁，磨成糊狀，粳米洗凈，放入鍋中，加入適量的水，煮成粥。
具有潤腸通便、生津止渴、補中益氣、清肺止咳、祛風養顏的功效。
松子含有蛋白質和脂肪(主要是油酸和亞油酸)。其功能為滋陰熄風，潤肺滑腸。《本草經疏》載“甘養血，氣血充盈，則五臟自潤，而不饑...所以他們可以延長壽命，保持健康。”粳米煮粥補中益氣，配以冰糖，具有補中養陰的功效，經常食用可以延年益壽，潤膚養發。這種粥可以潤腸增液，潤腸通便，對女性產後便秘有很好的效果。
禁忌因其有通便作用，大便稀者不宜服用。
主治:老年人便秘、體虛、早衰、頭暈、口幹、幹咳、痰少、關節痛，氣血兩虛，產婦或發熱傷津。
服用時怎麽吃，可以加適量冰糖作為早餐或零食粥。
松子是松科植物的種子。松樹種類繁多，均可食用，紅松、白皮松、華山松種子飽滿，含油量高。
全國各地都有產，主要是東北地區。又名海松子、新羅松子。松仁是松子去殼後的仁。是壹種色澤潔凈，氣味鮮美的上品水果。它是人們喜愛的水果，可以油炸或作為糖果、糕點的原料，更有藥用價值。
宋代《開寶本草》說:“主關節風，眩暈，死肌，美白，散濕，潤五臟。”李時珍《本草綱目》說:“松子粥潤心肺，調大腸。”清代王世雄的《息生飲食譜》總結了松子的作用，說“甘平潤燥，益氣充饑，生津止風，抗饑暖胃，清腸止濁，滌氣嗅身，最益老年人”。稱之為“果中仙女”。松子自唐代以來就被譽為長壽之果，為道教養生人士所珍愛。相傳吃了松子可以健康飛翔，走起路來像奔馬壹樣。
據仙人傳說，若將松子磨成糊狀，壹勺兌上溫酒，壹日三次空腹服用，人不會感到口渴，日行五百裏，久而久之，身體輕盈健康。吃松子可以長生不老是神話，但其祛病強身的功能已經得到科學證實。每100g松子含脂肪63.6g，蛋白質15.3g，碳水化合物12.4g，粗纖維2.8g，鈣77mg，鐵6.6mg，磷234mg。其中所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸，如油酸酯、亞油酸酯等，對動脈硬化有很好的預防作用，能明顯降低膽固醇，改善脂肪肝。蛋白質和礦物質對兒童發育和老年人保健非常有益。
除了最有代表性的松子粥，還有以下幾種供大家學習和嘗試。
豬血菠菜湯新鮮菠菜250g，豬血150g，肥豬肉25g。豬肉用適量澱粉切片，豬血切塊。用清水煮沸，加入菠菜、肉片和鹽，煮熟後分幾次食用。豬血的味道是鹹的，可以軟化大腸內的幹燥，容易排出體外。菠菜養血止血，清熱潤燥；豬血和菠菜壹起用，對雙方都有好處。最適合體虛便秘的人。因此，豬血菠菜湯具有潤腸通便、清熱潤燥、止血的功效。
冰糖燉香蕉3根香蕉，冰糖30克。香蕉去皮，冰糖燉3天，每天2次。此湯是常用的滋補甜湯。湯中香蕉味甘涼，滑溜溜，含有澱粉、蛋白質、脂肪、糖、灰分、維生素(A、B、C、E)、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等。具有清熱潤燥、解毒生津的作用。據《尋根本草》記載，可“止渴潤肺，解酒，清脾滑腸”。冰糖味甘潤澤，少用陳皮行氣健胃，使其滋而不膩。合入湯中，可潤腸燥、通便、清熱、潤肺燥、止咳生津，是鹹宜家庭老少常用的甜品。註意:此湯不適合胃中寒濕或便溏溫熱重的人。
紫蘇麻粥是以火麻仁、紫蘇、粳米為主要原料制成的菜肴，具有壹定的藥理作用。火麻仁15g，紫蘇15g，粳米60g。先將火麻仁、紫蘇搗爛成泥，再加水慢慢研磨，濾汁去渣，將糯米用汁煮成粥，空腹食用。主要用於治療血虛型產後便溏:產後大便幹燥，數日難解，或難以緩解，但無腹痛，飲食如常，面色萎黃，皮膚濕潤，舌淡，苔薄，脈弱澀。
核桃芝麻粉黑芝麻200克，核桃仁200克。將黑芝麻洗凈，炒熟研末，加適量糖攪拌，每次吃15g，每日兩次。可用於治療肝炎並發腸功能障礙和便秘。
芝麻杏仁蜜100g，苦杏仁30g，黑芝麻60g(研末)，調和蒸熟，每日兩次服用。用於血虛腸燥引起的便秘。
黃芪20克，火麻仁10克，烏梅10克，陳皮5克，蜂蜜15克，煎服。用於氣虛便秘。
紫蘇蘿蔔粥，紫蘇籽、萊菔子、芝麻各15g，磨成粉，粳米100g，水煎，每日1劑，分兩次使用。
對腸胃功能有幫助的料理！
紫菜芝麻飯紫菜100g，黑芝麻120g，白芝麻120g。將烤好的紫菜切成細絲，然後用搟面杖將黑芝麻和白芝麻碾碎。將這三種食材混合在壹起儲存在瓶子裏，每餐用米飯拌壹兩勺。紫菜富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纖維和礦物質，能促進排便。
白菜500克拌醋，醋30毫升，高湯，黃酒，鹽。將白菜加少許鹽，放入沸水中焯壹下，放涼，擠幹水分，切塊，然後將醋、高湯、黃酒、鹽混合煮開，做成湯。湯冷卻後，與白菜壹起倒入密封瓶中，存放壹天。卷心菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增強腸胃蠕動。
蓮藕用醋焯壹下，加入適量的糖、鹽、醋和香油，拌勻。將拌好的蓮藕儲存在密封的瓶子裏，每天作為配菜食用。蓮藕能清除腸內汙垢，防止大便變硬，刺激腸壁，防止便秘。
混合海帶和大豆海帶300克和大豆100克。將海帶切絲並用沸水預煮；黃豆煮熟了。海帶和黃豆放涼，控制水分，然後加鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻。海帶含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加排便；大豆中的不飽和脂肪酸可以促進排便，而豐富的膳食纖維可以吸收腸道水分，增加排便。
以上是促進便秘，調理腸胃的藥食同源，希望對妳有所幫助。飲食調理在日常生活中對我們有幫助，在治療過程中對我們有促進和幫助。但如果身體狀況達到壹定程度，就需要在治療的前提下配合良好的飲食習慣，達到治療和護理的目的。