1、減肥家常菜
1.白菜條炒芹菜
材料：白菜、芹菜、耗油、蔥、鹽、油
做法：白菜洗凈切開，芹菜切段。下油炒香蔥花，先放入芹菜炒壹會兒再放白菜條，加適量蠔油，加入少許水燒制壹分鐘左右，加入鹽即可。
2.千張炒茼蒿
材料：千張、茼蒿、鹽油
做法：千張洗凈切開，隨後，將切好的千張下入清水鍋中焯開，撈出。鍋中加入3湯勺油燒熱，下入切好的茼蒿翻炒，再加入焯好的千張翻炒壹下，加入鹽炒勻即可。
3.藕片小炒
材料：藕、木耳、胡蘿蔔、青椒、鹽、油、料酒、白砂糖少許
做法：藕去皮洗凈切片，浸泡在清水中，黑木耳預先浸泡洗凈，青椒洗凈切片，胡蘿蔔切片。熱油鍋，放入蒜泥爆香，倒入黑木耳翻炒，再放入藕片翻炒。先加入料酒，再加入糖，還可以加適量的水，再加入青椒和胡蘿蔔翻炒。加鹽，調味，炒至青椒斷生，出鍋。
4.五彩山藥
材料：山藥、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、紅甜椒、姜末
做法：胡蘿蔔、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山藥的表皮，改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山藥粒置於流水下，沖洗掉大部分的黏液。水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右，撈起重新置於流水下，沖洗壹遍。熱鍋溫油爆香姜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、味精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味，最後加水澱粉勾上薄芡即可。
對於能夠減肥的家常菜就為大家介紹這裏，妳還在身上那多余的贅肉而苦惱嗎?不妨妨試壹試這幾菜相信可以讓甩掉身上多余的肉。
2、哪些茶可以減肥消脂
(1)枸杞菊花茶
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲，枸杞含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、養肝明目、潤肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動脈硬化;而菊花有疏風清熱、解毒明目的作用。脾胃虛弱者應註意，在制作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。
(2)山楂荷葉茶
山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓、血脂的作用，又具有減肥的功效，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜。
(3)決明子茶
為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、鹹，有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。
(4)菊花茶
菊花，為菊科植物菊的頭狀花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。
(5)山楂消脂茶
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日壹劑，連服三個月。
(6)丹參茶
為唇形科植物丹參的幹燥根及根莖。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動脈血流量、改善微循環、調整心率、提高機體免疫功能。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。