當前位置:菜譜大全網 - 菜譜 - 低脂肪,低熱量,有利於減肥和健美。妳喜歡這種食物嗎?

低脂肪,低熱量,有利於減肥和健美。妳喜歡這種食物嗎?

紅薯被營養學家稱為最均衡的健康食品。富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E,以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素和亞油酸等。營養價值高,是壹種很好的低脂低熱量食品。同時能有效防止糖變成脂肪,有利於減肥健美。

這個紅薯餅簡單又好吃。愛美的妳怎麽會錯過呢?

1,將紅薯放在開水蒸籠架上,用中火蒸15分鐘至熟。

2.取出後趁熱用勺子壓成泥狀。

3.加入糯米粉、糖和大約壹湯匙水,充分揉搓(中等幹濕度)。

4.取適量土豆泥雙手揉成團,然後雙手拍成餅。

5.鍋裏的油加熱到八成熱,放入餅,中火煎8分鐘(煎的時候不時把餅翻過來)。

6.熄火後,用鏟子在鍋邊壓住每壹個餅,把油分出來。

7.上菜後上菜。

PS:

1,如果用甜紅薯幹做這個,壹般不需要加糖,最後成品會很甜。

2,鹽的量只有壹點點,不放也可以。

飲食小禁忌:

紅薯的糖分很多,壹時半會兒不能被身體吸收,剩下的留在腸道裏容易發酵,讓腹部不舒服。中醫認為,濕阻脾胃、氣滯血瘀的人,要謹慎食用紅薯。

紅薯和柿子短時間內不宜同時食用。如果妳吃得很多,妳應該至少相隔五個小時。