黑木耳:黑木耳被譽為“素食中的肉”。黑木耳中的膠質能吸收和濃縮人體消化系統中殘留的灰塵和雜質並排出體外，從而清胃通便。黑木耳還含有抗腫瘤活性物質，能增強人體免疫力。經常食用可以防癌抗癌。
喝茶:抽煙的男性可以多喝烏龍茶、綠茶、紅茶。茶葉中的茶多酚、咖啡因、維生素C等成分可以分解煙霧中含有的有毒物質，茶葉具有利尿作用，可以幫助煙霧中的壹些有毒物質隨尿液排出體外。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的-胡蘿蔔素，能在壹定程度上抑制吸煙者的煙癮，有助於減少吸煙和戒煙。而且胡蘿蔔含有多種維生素，也能在壹定程度上補充男性吸煙時消耗的維生素。
葡萄:葡萄有利於水排毒。葡萄中的活性成分可以提高細胞的代謝率，對長期吸煙者肺部積累的大量毒素有很好的解毒作用。因此，長期吸煙或正在吸煙的男性可以吃葡萄，達到清肺熱的效果。
枇杷:枇杷味酸甜，營養豐富，有潤肺止咳、清熱解毒的功效。對於經常吸煙的男性來說，吃枇杷對人體呼吸道黏膜有保護作用。
另外還有食譜推薦給抽煙的男性朋友。
給吸煙男人的餅幹。
香菇雪耳豬胰湯。取豬胰腺壹個，瘦肉60克，香菇15克，銀耳9克。先洗香菇；用雪洗耳朵，摘小花；將胰腺和瘦肉洗凈切片。然後，將香菇和銀耳放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用小火煨20分鐘，加入豬胰臟和瘦豬肉，再煮至入味。適量飲酒。
杏仁粥。將10g去皮甜杏仁磨成糊狀，加入到50g洗凈的粳米中，加入適量的水，煮沸，然後用文火煮。溫熱時服用，每日兩次，早晚餐。有止咳平喘的功效，健康人也可以經常服用，強身健體，預防疾病。
杏仁雪梨山藥醬。取杏仁10g，雪梨1g，山藥適量，米粉適量，糖適量。杏仁用開水浸泡，脫去衣服洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切丁。然後將杏仁和雪梨顆粒放入攪拌機中攪拌成糊狀。將杏仁糊、梨糊、山藥、米粉、白糖用適量水調成糊狀，倒入開水鍋中(約100ml開水)，不斷攪拌，煮熟。飲食適度。
喝蘿蔔。壹根胡蘿蔔，洗凈切碎，用適當的麥芽糖片腌制，放置3-4小時。飯後吃蘿蔔糖漿可以止咳化痰。或者將蘿蔔切開或切片，每次100-150g，加水煮熟，再加入適量冰糖，壹次吃完。
最後，建議戒煙是保持健康的最好方法。