壹.蛋白質
健身期間應該吃什麽？
大家都知道蛋白質在健身過程中是必不可少的。雞胸肉是很多明星減肥健身必不可少的。訓練後壹個半小時內，人體對蛋白質的需求量最高。這個時候最好補充蛋白質。可以吃壹些瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類等食物。動物蛋白和植物蛋白要適當補充。
第二，碳水化合物
健身期間應該吃什麽？
運動前補充足夠的碳水化合物，可以提供足夠的肝糖原，在運動中提供能量，保持血糖平衡，運動後也應及時補充。可食用的食物有大米、谷類、土豆、蔬菜和水果。雖然減肥期間碳水化合物的攝入不宜過多，但是在健身時碳水化合物可以起到很好的作用。
第三，維生素
健身期間應該吃什麽？
人體內的維生素是絕對不可或缺的。只要註意多吃新鮮的水果蔬菜，補充這些食物，就能獲得所需的維生素。
第四，水鹽平衡
健身期間應該吃什麽？
健身時出汗是不可避免的。出汗時可以排出體內的雜質，釋放熱量，對人體健康非常有益。但出汗後壹定要及時補充水分和無機鹽，喝壹些淡鹽開水，這樣可以保持體內內環境的平衡。這對妳的健康有好處。不能只想著多練，不註意身體的耐力。