健身時註意飲食習慣，才能有效保持好身材。健身期間吃東西有什麽註意事項？給妳介紹壹下吧，希望對妳有幫助！
壹、健身後禁忌食物
1，涼菜
健身後，未加工的生冷蔬菜不適合。胡蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花可能是健康的低脂肪食物，但它們不適合在運動後食用，因為這些食物不足以補充能量來維持健康的代謝率。但如果壹定要吃蔬菜，可以加入酸奶、堅果黃油或鷹嘴豆泥等醬料做沙拉，但不能用奶油。
2、高脂肪快餐
薯片、薯條、漢堡、熱狗、玉米片可能會很快填飽饑餓的肚子，但是健身後再吃就相當於浪費了之前的鍛煉效果。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後想看到的。運動後需要補充的是糖原，而不是增加體內儲存的脂肪。
3、鹹零食
含有過量鹽的零食，如薯片或椒鹽卷餅，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度變慢。鉀，壹種礦物質，在細胞活動中起著重要的作用，比鹽中的鈉更重要。因為運動和出汗，身體流失了大量的電解質，不宜因為吃太多鹹的食物而攝入過多的鉀。
4.培根燒烤
適量吃燒烤沒問題，但只適合早餐，為第二天的活動儲備熱量。運動後不適合。因為燒烤不易消化，會阻礙運動後的新陳代謝。所以，雞蛋等食物應該是補充蛋白質的首選。
5.比薩餅
披薩含油太多，尤其是香腸等餡料，不適合運動後食用。吃壹小塊可以抵消壹次鍛煉。如果非要吃面食，可以選擇全麥面包、奶酪等。
二、健身後禁忌甜點
1，蘇打水和果汁
運動後妳會口渴，然而，不適合喝甜飲料，包括汽水或含果糖的果汁。劇烈運動後喝含糖飲料會適得其反，因為會降低新陳代謝，從而阻礙減肥。還要註意喝節能飲料，只在必要的時候，補充流失的電解質。口渴的時候喝水比較合適，可以吃壹根香蕉補鉀。
2.奶油巧克力
牛奶巧克力富含糖分和熱量，不是運動後需要的食物。吃它的壞處遠遠大於補充能量的好處。黑巧克力(含70%以上的可可)更健康，可以幫助妳運動後快速恢復，但不適合多吃。
3、甜食和零食
甜甜圈之類的零食沒有營養，但是脂肪和熱量很高。雖然運動後需要碳水化合物來補充肌肉“燃料”，但全麥面包配花生醬或水果醬更合適。
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