高纖維，低脂肪，每晚壹盤，小肚子平了，腰也細了。其實很多人發胖都是有原因的。首先，他們吃飯不規律。第二，他們不運動。他們還喜歡吃高鹽高脂肪的食物，比如吃雞排，喝飲料或者搬家，所以他們會買蛋糕，奶油，冰淇淋。他們吃得越多，肉就越多。我們舉個例子，壹個最常見的黃油餅幹，它的原料有低筋面粉、無鹽黃油料等。，而小麥粉、黃油和糖會使人迅速發胖。
其實減肥也很簡單。最重要的是控制熱量攝入。如果攝入的熱量過多，減肥壹路都會遇到阻礙，甚至會越來越胖。想要科學合理的減肥，需要根據燃燒熱量和減少熱量攝入來有效改善。今天晚餐，我會用海帶，蝦，不加木薯澱粉的雞肉腸，少許胡椒粉和西米太陽燕麥纖維條。海帶和蝦都是水煮的，沒有油。味道清淡，健康營養，所以他們不胖。
海帶壹片，大蝦八只，青檸檬四片，胡椒粉壹個，鹽壹茶匙，不加木薯澱粉的雞肉香腸兩根，燕麥纖維100g。實踐流程
第壹步，提前準備好需要的食材。將腌制好的海帶浸泡壹小時，去鹽後放入鍋中20分鐘。取出來冷卻，然後切片。蒸好的大蝦去皮。雞肉香腸和辣椒刀。每種配料都放入盆中。放入4片切成小塊的新鮮檸檬片。
第二步:倒入燕麥纖維條。倒入少許鹽。把所有的材料混合好，就可以吃了。小貼士:家裏有壹些油麥菜或者苦菊之類的食材，也可以用來代替海帶。蒸大蝦後蛋白質含量高，脂肪率低，減肥期間可以吃壹點。西澳陽光燕麥纖維條，富含纖維素，可以幫助維持正常的腸道功能，是瘦身人士的最佳選擇。