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建議人到中年:不管有錢沒錢,該吃什麽四大營養菜,不要過得太好?

人壹旦到了中年,肌肉會逐漸不如以前。但是,如果他稍微註意壹下飲食的各個方面,壹定要註意保養,他壹定能像年輕人壹樣走路,容光煥發,身體健康。今天我就來* * *享受四種營養菜肴。建議人壹旦到中年,不管窮還是富,都別忘了多吃點。活著請不要太節儉。妳應該吃了又吃。有了好身材,就不用擔心命不好了。

壹、茶樹菇燒木耳。食物:茶樹菇、黑木耳、胡蘿蔔、蔥、蒜、醬油、生抽、食用油、鹽。

做法:將茶樹菇直接洗凈浸泡5分鐘,然後沖洗幹凈,放入鍋中,加入清水,煮沸後再浸泡三分鐘,撈起瀝幹備用。黑木耳要提前用冷水浸泡15分鐘,蒸熟後清理幹凈,碎成小塊,沸水中撈出2分鐘。

鍋中加入油,加熱至6分鐘,放入茶樹菇快速翻炒,然後加入鹽、生抽、老抽和少許水,在鍋中燒開後再放入其他火鍋配菜。又壹次油爆了,煮2分鐘就可以下鍋擺盤了。

第二,剁椒魚。食物:草魚頭、剁椒、蔥、姜、蒜、香萊、料酒、醬油、米醋、白胡椒、鹽、白糖、食用油。

做法:先將鯽魚頭部清洗幹凈,去內臟,中間切片瀝幹水分,剁椒魚頭兩面撒鹽,料酒,搓勻後腌制30分鐘入味。

蔥蒜切塊,鍋裏放油,加熱至6分鐘,放入蔥蒜和剁椒炒香,再放入剁椒魚頭小火煎至表面金黃,然後倒入足量水,倒入醬油、料酒、白糖、鹽。

大火燒開後轉小火,逐漸燉至完美,燉15分鐘汁液變濃。此時加入米醋和白胡椒,再次燉2分鐘。最後撒上蔥和芹菜,就可以出鍋擺盤了。

第三,炒肉。食物:五花肉、蔥、青椒、小辣椒、杭椒、食用油、鹽、醬油、料酒、耗油、蔥、姜、蒜、豆豉。

做法:五花肉洗凈,擦面切塊,放入碗中,倒入料酒、鹽、耗油、醬油,抓勻,然後腌制15min,充分入味。

將事先準備好的其他食材全部切塊,鍋中放油,加熱至6分鐘,放入各種辣椒炒香,再放入蔥和鹽,然後盛出,以備不時之需。

另壹油鍋放入蒜片,炒香,再放入小鮮肉炒出菜油,倒入料酒、生抽、老抽,加水翻炒。五花肉熟了,可以放入炒好的花椒、白糖、鹽,攪拌均勻出鍋擺盤。

栗子烤牛蛙。食材:田雞、板栗、蔥、姜、蒜、小米椒、食用油、鹽、醬油、十三香、料酒、味精。

做法:將青蛙去皮去內臟,解決後清理幹凈,瀝幹表面水分,放入盆中備用。栗子洗幹凈後放入鍋中,加足水,煮至沸騰,再煮30分鐘後取出,去皮洗凈備用。

鍋內放油,加熱至6分熟,放入蔥、姜、蒜爆香,再放入田雞,翻炒至變色,然後倒入料酒、生抽、老抽、十三香,翻炒至香,再倒入栗子。再炒壹分鐘,然後倒入足夠的水,將花椒、鹽、胡椒粉倒入水中,將水燒開,然後轉小火15min。青蛙煮透後,轉紅,翻炒糖色。等汁收的差不多了,放入蔥段,翻面拌勻,就可以出門擺盤了。

五、五香鵪鶉蛋。食物:雞蛋、啤酒、姜、桂皮、花椒、八角、幹辣椒、老冰糖、醬油、姜、醬油、鹽。

做法:先將雞蛋表面清洗幹凈,然後放入鍋中,加足水,將水燒開後再煮5分鐘,然後將雞蛋撈起打碎去殼備用。鍋中倒入足夠的水,加入生抽、老抽、鹽、胡椒粉、高良姜、桂皮、少量啤酒。煮沸後,加入雞蛋,小火燉20分鐘。時間長了關火,也不用拿出來了。妳需要把它浸泡在果汁裏4~5個小時,然後拿掉。味道特別醇厚。