坐月子期間規律飲食不僅有助於馬寶產後恢復，還能促進泌乳。豆制品可以提供多種微量元素和蛋白質，其中蛋白質是增加乳汁的重要成分，豆制品中的蛋白質相當於肉類。因為豆制品中沒有脂肪和氨基酸，所以大量食用豆制品不會使妳發胖。
另外，豆制品屬於清淡食物。在孩子成長過程中，如果寶媽們吃了刺激性的食物，就會通過乳汁給孩子供應體內的火氣，誘發孩子上火。所以豆制品非常適合坐月子的寶媽們。
香蕉？這種東西也很適合剛生完孩子的女性，因為它不僅很有營養，還能增強產婦的免疫力。此外，香蕉還可以起到鎮靜的作用。壹般來說，現在很多寶媽在生完孩子後，都會變得很煩躁。
造成這種情況的原因是現在很多人都有產後抑郁癥。妳在坐月子的時候應該多吃香蕉，這有助於馬寶產後恢復。但是不要碰不熟或者特別涼的香蕉。
絲瓜中含有大量的膳食纖維，不僅有助於消化系統的吸收，而且對身體的調理也有非常重要的作用。雖然媽媽餵孩子的時候奶水很多，但是餵孩子的時候總會有斷奶的時候。重要的原因是它在她們的乳房裏。因為自身的情況，媽媽的奶水量並不多，孩子長期吸吮不僅會讓孩子餓。
還會讓妳的胸部很疼，絲瓜就是這種情況最好的藥。它可以治療馬寶的乳腺問題，促進乳汁分泌，增加乳汁量。此外，絲瓜的脂肪含量很低，所以馬寶不必擔心吃了它會發胖。
老母雞湯老母雞湯絕對是壹個非常好的東西，因為它不僅可以補充營養，還可以提高免疫力。老母雞的意思不是讓大家直接吃雞，而是喝點湯。雞湯的營養真的很豐富。每天喝壹碗湯對馬寶的身體恢復真的有非常好的作用，還可以幫助馬寶哺乳。
雖然每天燉湯是壹件很麻煩的事情，但馬寶應該想想她的未來。如果馬寶的身體在坐月子期間沒有得到充分的營養，很可能會燒掉病根。時間長了，馬寶的身體狀況肯定會變得特別差。
在眾多食物中，黑芝麻被稱為營養色，因為大部分黑色食物都可以補氣，含有大量的氣血元素，對產後恢復有很好的作用。此外，它不僅能提高乳汁的質量，還能促進乳汁的分泌，是月子期間不可缺少的食物。
哺乳期的母親應該避免以下食物。這裏的小麥指的是大麥，而不是馬寶通常吃的小麥。這種麥芽含有較多的麥角胺和生物堿，可以減少乳汁的分泌，而且非常明顯。馬寶壹定要註意，生麥芽和熟麥芽都有這樣的功效，所以馬寶壹定要避免吃這種食物。？
有人認為燕麥、蕎麥這時候不能吃，因為吃了麥芽會回奶，所以和麥芽差不多，肯定也會這麽做。其實這委屈了他們。雖然它們的名字很相似，都有小麥這個詞，但是這兩種物質是不會回奶的，而且膳食纖維非常豐富，所以如果媽媽吃了會有很好的效果，因為便秘會得到很好的緩解。
辛辣刺激性食物會造成產後新媽媽大量失血出汗，組織液也會更多進入血液循環，所以身體的陰液和津液明顯不足，而辛辣刺激性食物會傷津液，耗津液，使新媽媽上火，引起口舌生瘡，便秘或痔瘡，通過乳汁加重寶寶的上火。所以，不要給新媽媽吃很多韭菜、蔥、蒜、辣椒、辣椒、茴香等食物。