懷孕後，食欲壹直在下降。該怎麽做才能增加食欲？準媽媽在懷孕初期會出現食欲不振的情況，這是早孕反應的壹種表現。有些準媽媽甚至有非常嚴重的孕吐反應，壹吃食物就想吐，甚至聞到食物的味道。對於這種早孕反應，準媽媽們最好的應對方式就是盡量吃清淡爽口、容易消化的食物，而不是油膩難消化的食物。這樣可以減輕腸胃的負擔，解決腸胃不適導致的食欲不振問題。另外，準媽媽最好少吃多餐。每頓飯只有七八分飽，這樣食物消化吸收快。只要肚子感覺餓了，準媽媽就能有食欲吃東西。少吃不僅不會導致營養不良，還能更好的享受每壹餐。
懷孕初期過後，大部分準媽媽的食欲都會有所提高，因為早孕反應消失，胎兒已經進入快速生長期，需要從母體吸收大量營養，所以準媽媽會更容易感到饑餓。當然，也有壹些準媽媽的食欲還是很差的。如果有這樣的問題，準媽媽可以自己買菜做飯，讓自己按照自己的意願做出自己想要的食物。而且，自己動手做飯也是需要研究菜譜的，看到各種食物的做法，準媽媽也能胃口大開。
另外，為了增加食欲，準媽媽可以在懷孕中期以後適當增加運動量。因為這個階段的胎兒發育比較穩定，所以準媽媽適當的運動不會影響胎兒的安全，而且做運動可以促進腸胃蠕動，加快食物的消化吸收。當準媽媽的胃舒服了，就能有效增加食欲。當然，戶外散步是孕期最好的運動方式，因為戶外空氣清新，視野開闊，有助於準媽媽放松心情，緩解壓力。只要心情舒暢，準媽媽的食欲是可以逐漸提高的。
結論準媽媽在孕期可能會出現食欲不振的情況。不僅要調整飲食，還要適當增加活動量，嘗試自己做飯，增加食欲。