中醫認為“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣虛弱，氣血不足，陽氣不固，不能溫補肌肉以抵禦外寒邪氣的入侵，所以人特別容易受寒。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、消瘦、甲狀腺功能減退有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺？首先要註意飲食品種的調整，給陽虛火力差的人加壹把火。
女人千萬不能讓自己冷。寒冷是壹切煩惱的根源。寒性女性血液循環不暢，手腳冰涼，痛經。如果血液循環不暢，臉上就會長斑，體內的能量無法滋潤皮膚，所以很多女性的皮膚就像細瓷壹樣完美，卻不青春，假青春。而有些年輕女性不管長了多久的豆豆，依然充滿活力。
更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的。壹旦我們體質太冷，它就會選擇多長脂肪來保暖，肚臍下就會長脂肪。壹旦氣血足夠溫熱，這些脂肪就沒有存在的必要了，會自動跑掉。
預防體寒的幾種簡單方法。
●鹽的適當攝入
在中醫裏，鹽有溫補身體的說法，所以適當攝入鹽有調節血液循環的作用。當然，妳不應該吃太多的鹽，否則，會對妳的健康產生影響。
●控制水分。
“水過剩”是體寒女性的大敵。水分過多不僅會吸收身體的熱量，還會使腎臟功能低下，導致惡性循環，水分過多也會成為下半身肥胖的原因。
●飲食不宜過量。
吃多了不僅會導致肥胖，還會引起體寒。吃多了，腸胃活動會變慢，大部分血液會留在胃裏。腹部集中的溫熱會導致手腳冰涼，所以還是八分吃比較好。
●“陰性”食物要溫熱後再吃。
牛奶、豆腐、蔬菜等食物都是“陰性”的，容易引起體寒，但經過溫熱處理後，可以轉化為陽性，所以這類“陰性”食物最好是加熱處理後再吃。
●多吃北方水果，少吃南方水果。
南方產的水果往往比北方產的水果更“寒”，更容易引起體寒。比如，與蘋果相比，香蕉更容易讓人感到寒冷。所以在選擇水果的時候，寒性的人也要選擇北方水果。
●DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”既有利尿作用，又有暖身作用，形成每天喝3-5杯的習慣，讓身體更熱更滑。
制作方法:將切碎的生姜放入紅茶中，然後加入黑糖或蜂蜜使其變甜。如果時間不夠，也可以用紅茶包和筒狀姜制品。將姜片放入水中煮沸，然後加入紅茶包。覺得冷的時候用微波爐熱壹下就行了。白糖容易使身體感到寒冷，最好不要用。
如果女性在冬天經常腳冷，可以用裝滿熱水+米酒+姜片的桶泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。
●服用維生素E有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，劑量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。
維生素B族中不易被破壞的維生素煙酸和維生素B1、B2、B6也有助於煙酸的合成。它存在於肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，升溫效果相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後，我們全身突然暖和起來，就是這個道理。