豆腐是壹種低熱量、低脂肪的食物，而且含有豐富的植物蛋白。此外，豆腐中的酸性食用物質可以防止體內脂肪的堆積。對於減肥的人來說，吃豆腐有很多好處。
但是需要註意的是，只吃豆腐減肥的效果非常有限。減肥要有規律的運動，哪怕是每天散步，但是要堅持，控制飲食。不要吃大魚大肉，多吃含纖維的食物，多吃蔬菜水果。
2如何吃豆腐減肥1、豆腐海帶湯材料:豆腐50~100g、冬粉50g、白菜100g、海帶100g、番茄100g。
做法:將白菜、海帶、番茄用水洗凈，豆腐切絲，白菜切絲，番茄切片。然後將所有材料放入鍋中，加入約1000cc的水，煮熟。
2、牛奶豆腐湯材料:豆腐200克，牛奶200毫升，鹽少許，糖1勺，蔥花，味精少許。
做法:像普通豆腐湯壹樣用牛奶煮豆腐。煮沸後，根據自己的口味加入調料即可食用。
3用豆腐減肥的註意事項1。合理搭配還可以用豆腐代替白米作為主食，和其他配菜壹起吃，讓身體平衡必需食物的攝入。豆腐含硫氨基酸較少。與魚、蛋、海帶、排骨等食物同煮，可以提高豆腐中蛋白質的利用率。壹頓均衡的膳食應該包括主食、主菜、配菜、湯、水果等。
2.豆腐作為主食減肥的基本原則是三餐都要吃。只要壹頓飯不吃或者不吃主食，身體的平衡就會失衡，反而容易發胖。豆腐的熱量比白米飯低，而且富含燃燒脂肪、改善新陳代謝、改善便秘的成分，所以只要早中晚吃，就能變瘦。
3、零食也加入豆腐成分，避免瘦身時的壓力，適量食用甜食也是重點之壹。所以推薦豆腐甜品。壹種酸奶般的感覺，配上大豆粉或者黑糖蜜，豆腐也能成為健康美味的零食。
4.配合日常生活，把好習慣變成日常，很容易產生很大的效果。強調均衡飲食，即使豆腐不是每天都吃，也要每周至少練三次。也可以以工作日為中心，按照妳的日常來實施。