推薦菜譜:番茄汁。
原料:番茄2個，水適量。
做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
營養小秘密:
西紅柿具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示:
西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
2 西蘭花
推薦菜譜:炒西蘭花原料:西蘭花300克。
做法:先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
營養小秘密:
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強皮膚彈性。
愛心提示:準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
3 獼猴桃推薦菜譜:獼猴桃酸奶。
原料:獼猴桃1個、酸奶1杯。
做法:獼猴桃清洗幹凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。
營養小秘密:
獼猴桃被譽為”水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成,預防色素沈澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
愛心提示:脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4 三文魚推薦菜譜:烤三文魚。
原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法:先將小番茄洗凈，待用，然後將三文魚洗凈，切塊;然後用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。
營養小秘密:
經常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品”。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用,可使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示:在制作三文魚時最好戒糖控制精制澱粉,補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋。