那肯定心裏很難受的，是長輩又不能直接頂嘴，自己渾身不自在，會不自覺地摸摸臉上的肉。那要怎樣減肥呢？
坐著運動。上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，我告訴妳，坐著也是可以運動的。
首先讓身體後速戰壹下，保持上半身挺直，然後兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之後再將壹條大腿擡起，手臂往後擺，換邊反復多做幾遍。
擊掌。在上了壹會網之後可能會比較的累，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。
擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利於減肥，每次擊掌二十次，長期堅持可以有效的幫助減肥。
站立喝茶。每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來，可以爬壹下樓梯，也可以做壹下扭腰的動作。
最起碼要活動半個小時以上，還可以泡壹杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯後半個小時之後喝掉，有利於減肥
久坐壹族吃什麽可以減肥呢？主食每天攝入半斤以內。主食（以谷類為主）每天攝入半斤以內適宜。
不過如果妳當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，因為主食是用來提供能量的。
嚴格控制肉類的食用量和種類。肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉裏脂肪含量也不算低。
平均每天吃豆制品1兩或多壹點，牛奶1袋（早餐用），雞蛋1個（可在早餐時吃）。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞。
吃多種蔬菜、水果。蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和壹般水果。
它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
有些水果維生素及壹些微量元素的含量不及新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富，所以誰也代替不了誰。
多吃薯類。薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，富含豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力，減少兒童發生幹眼癥和預防癌癥等十分重要。