1，春天吃什麽減肥
1，鮮汁竹筍
春天到了，正是吃竹筍的好時候。竹筍脂肪、糖分和纖維含量低。吃竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，消食化滯，防止便秘，還能預防大腸癌。竹筍含脂肪和澱粉少，是天然的低脂低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
材料:嫩竹筍500克、蝦米、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥姜汁、濕澱粉。
做法:將筍尖切成兩截，用刀拍松。炒鍋燒熱，放油燒至七成熟，將竹筍炒至熟透，取出後控油。炒鍋留點油，加入鮮湯、蝦仁、蔥姜汁、精鹽、黃酒、竹筍，燒至入味，加入味精，翻炒幾下，用濕澱粉勾芡，裝盤即可。
2.涼拌黃瓜
黃瓜不僅熱量低，而且含有果膠和纖維素，有助於降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，防止便秘。更令人驚訝的是，黃瓜中含有丙二酸，可以抑制碳水化合物轉化為脂肪。
材料:黃瓜壹根。香菜、蒜泥、鹽、糖、白醋、雞精、香油。
做法:黃瓜洗凈，拿壹把平菜刀，對著黃瓜拍，讓它微微裂開(不要太用力，以免拍成末；不能太輕，不然不會裂)，然後用刀切成段。香菜洗凈，切成粉，加入蒜泥、白醋、鹽、糖、香油、雞精、黃瓜段拌勻。
3.木瓜銀耳薏仁湯
薏米是谷物中纖維最高的，脂肪和熱量都很低，是減肥的最佳主食。它還富含蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白祛斑的作用，對下半身水腫的人特別有效。木瓜還能幫妳減脂！
材料:木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法:薏苡仁洗凈，用清水浸泡2小時；幹銀耳用清水浸泡後洗凈，去根撕成小花；木瓜去皮，去籽，切塊；將浸泡後的薏苡仁、銀耳放入砂鍋中，大火燒開，文火1小時，至薏苡仁、銀耳軟爛；然後把木瓜丁放進去繼續燉15分鐘。
2.減肥技巧
1，每天至少吃3個水果3個蔬菜。
減腹部離不開全身減肥，所以要控制總熱量攝入。多吃水果和蔬菜不僅容易有飽腹感，還能幫助妳減少吃甜點的強烈欲望。另外，吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，便秘是妳腹脹的元兇之壹。
2、壹天九杯水，少喝碳酸飲料。
早上早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚子的機會。
正常人每天平均用水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可產生300毫升的生水，所以每天要補充2200毫升的水，包括飲食中的水分。那麽2200ml的水是多少呢？目前普通壹次性杯子的容量在250ml左右，也就是說妳每天需要喝9杯水左右(以壹次性杯子計算，具體數字取決於妳杯子的大小)。
不要在壹個小時內喝太多的水。多喝水，因為滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液裏的氧氣和營養濃度降低。為了滿足身體的能量供應，心臟必須增加工作強度，導致心臟負荷增加。長期，對健康危害極大。另外，大量喝水會引起內臟水腫。因為“水往低處流”，多余的水分會聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水腫。
除此之外，盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料，這樣會讓妳的肚子脹得像個氣球。
3.遠離酒精
無論是啤酒、雞尾酒、白酒還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成妳腹部贅肉的罪魁禍首。葡萄酒雖然不含脂肪，但熱量卻很高。僅壹杯200ml的酒精飲料就能達到100大卡。酒精還會增加妳身體的皮質醇水平，皮質醇是壹種強大的激素，可以幫助妳的下腹部儲存脂肪。
4.仰臥起坐
想要達到減少腹部脂肪的目的，就要控制好節奏，避免壹開始就做很多仰臥起坐，導致肌肉酸痛。壹開始可以試著壹分鐘做5次，然後慢慢增加，直到壹分鐘30次左右。註意腰部，而不是腿部或手臂。
減肥有時候並沒有人們想象的那麽難。只要能在生活細節中保持良好的習慣，肚腩壹定會慢慢淡化。
5.坐直了。
減肥有時候並沒有人們想象的那麽難。有些人只要端正坐姿，收腹挺胸，就能減少壹些堆積在腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如鐘。即使不能壹直保持，也可能從肚子上減掉2斤甚至更多的累贅脂肪。
6.自己洗衣服。
自己洗衣服，不要扔洗衣機，然後躺在沙發上看電視。晚飯後打掃廚房，拖地板。擦桌子等家具，讓自己成為壹個勤勞幹凈的女人。這些日常瑣事可以防止妳飯後立即躺著或坐著，防止脂肪堆積在妳的小肚腩裏。