壹般30ml月經量太少，180ml太多。正常應該是每次60 ml。這就要求我們平時要註意衛生巾的使用，每個周期不要超過兩包。如果每次用三包衛生巾都不夠，每片衛生巾都濕透了，屬於月經過多；相反，如果每次壹包月經都用不完，那就是月經過少，要盡早去看醫生。
原因壹:壓力
長期壓力導致精神緊張，導致內分泌紊亂，改變月經規律。
專家分析:育齡女性如果長期處於壓力之下，會抑制腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性激素和排卵，月經開始紊亂。同樣，長期抑郁、生悶氣或心情不好也會影響月經。
溫馨提示
1.緩解精神壓力，進行壹些全身運動，比如遊泳、跑步，每周壹至兩次，每次30分鐘。
2.多吃減壓菜，如香蕉、白菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。另外，正常的月經周期應該是20 ~ 36天，因人而異。每個女性都有自己的月經周期，壹般認為不是28天就是30天。其實每個人的月經周期都是很不壹樣的。只要月經間隔時間壹樣，都是正常的。不規律的提前或延遲可能是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀，需要準確記錄每壹次，否則僅憑印象很難推斷。
(2)月經不調怎麽治療？可以選擇飲食療法:維生素b6有助於緩解焦慮和抑郁。食物來源是瘦肉、全谷物和深綠色葉蔬菜。維生素e可以緩解經期腹痛、腫脹和肌肉痙攣，食物來源是麥芽。鈣也可以緩解不適。牛奶、酸奶和牛奶冷卻器都富含鈣。另外，經期要減少鹽的攝入，鹽量減半為宜。月經不調怎麽治療？也可以選擇藥物治療:如果通過健康生活調試3個月後還是不行，就要吃藥了。在選擇非處方中成藥時，壹定要根據自己的癥狀區分癥狀。如加味逍遙丸具有清熱、健脾、養血的作用，適用於肝火(熱證)和脾虛(虛證)的人。
月經不調的家庭護理方法
下面介紹壹些預防和調理的方法。
家庭治療措施
●盡量讓自己的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。保持生活規律，月經可能會恢復正常。
●必要時看醫生。如果24小時後出血不減少，且出血量較大，或者沒有月經，應立即就診。
●預防感冒壹定要註意經期不要在雨中涉水，任何時候都要避免讓小腹受涼。
●多吃含鐵和滋補的食物，以補充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。多吃烏雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬腎、羊腎、貽貝、黑豆、海參、核桃仁等滋補食物。
●調整心態如果妳的月經不調是因為挫折和壓力造成的，那麽妳壹定要調整心態。而且如果妳月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
(3)給大家介紹壹些家裏實用的簡單的月經不調食譜。
(1)紅糖姜湯的做法詳細介紹了菜系和功效:補氣補血，活血化瘀的方子，肢冷畏寒的方子，月經不調痛經的方子，口味:微辣。
工藝:煮紅糖姜湯的制作材料:主料:生姜20g，15g大棗(幹)輔料:紅糖50g教妳怎麽做紅糖姜湯。紅糖姜湯怎麽做才好吃？紅糖和大棗煮20min後，放入生姜(切片)，蓋緊，炒5min。
溫馨提示-健康提示:1。補氣養血，溫經活血。2.適用於子宮虛寒、脘腹冷痛、月經量少、色暗者。3.紅糖大棗不僅補氣養血，還能溫經活血。生姜味辛，性溫，助紅糖。小派——食相克:紅糖:紅糖配生雞蛋、皮蛋會中毒。
(2)絲瓜雞蛋湯的做法詳細介紹了菜系及其功效:家常食譜、祛痰食譜、哺乳食譜、月經不調食譜。
味道:鹹香可口
工藝:烤絲瓜蛋花湯準備材料:主料:絲瓜250克；輔料:黑木耳(水發)50g雞蛋100g；調料:鹽3g；和10g豬油(精制)。
1.絲瓜切塊；2.絲瓜、木耳放入水中煮至熟；3.打蛋花，用油和鹽調味。
小派-食物相克:黑木耳(水發):
木耳不宜與螺螄同食。從食物藥性來說，寒性螺螄，遇到滑滑的黑木耳，不利於消化，不宜同食。患有痔瘡的人不宜與野雞同食木耳，野雞毒性不大。野雞吃木耳容易導致痔瘡出血。野鴨味甘性涼，容易消化不良。雞蛋:與鵝肉同食，會損傷脾胃；與兔肉、柿子同食，導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶葉同食。
祝妳全家幸福安康~ ~