時令食品(1)紅棗等健脾甜食
中國古代名醫孫思邈說:春天宜存酸增甜，以養脾氣。？意思是春天少吃酸多吃甜。中醫認為，春季肝氣旺盛時，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的戶外活動比冬天多，體能消耗更大，所需熱量增加。但此時脾胃虛弱，胃腸道消化能力差，不適合吃油膩的肉類。所以熱量可以適當由甜食來供給。紅棗就是這樣壹種春季補脾的好方法。
(2)蜂蜜
中醫認為蜂蜜味甘，入脾胃，能補中焦、益氣潤腸通便。春季氣候多變，天氣忽冷忽熱，人容易感冒。因為蜂蜜含有多種礦物質、維生素，並具有清肺解毒的作用，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。所以，在春天，如果能每天喝1-2勺蜂蜜，用壹杯溫開水沖服或者加牛奶，對身體會有滋補作用。
(3)春蕾
春天吃春蕾。孔子說？時不時的，沒飯吃？除非在這個季節，否則不要吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說？美食谷？就是吃時令食品。春天，所有植物都生出鮮艷的綠色嫩芽，可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等。
(4)韭菜
春天氣候乍寒乍暖，需要保養陽氣，韭菜是最適合人體陽氣的。韭菜含有精油、蛋白質、脂肪和維生素，有健胃、提神、強腎的作用。春天的韭菜是韭菜中的極品，味道特別鮮美。它的根潔白如玉，葉子綠如翡翠，香氣馥郁。春菜的吃法多種多樣，可以配肉、蛋、蝦、墨魚等，也可以做蒸餃的餡。炒綠豆芽或者豆腐幹的時候加點春天的韭菜，特別香，特別好吃。
(5)春竹筍
被稱為？素食第壹品？作為壹種美味的食物，我們的竹筍自古以來就受到人們的喜愛。學者和美食家都對它驚嘆不已，有嗎？嘗鮮如雨後春筍？說道。春竹筍粗，味美爽口，營養豐富，可素食。不同的做法有不同的風味，炒、燉、煮、煨都是美食。本地名菜如春筍都占了壹席之地，比如上海的？枸杞春筍？，南京？筍幹白雞？，浙江？南肉春筍？。不過在北方很難吃到新鮮的竹筍，泡在Vermarinli裏就算了。
(6)櫻桃
已知？春果第壹枝？目前在中國各地均有栽培。櫻桃果實肥厚，鮮美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，鐵含量尤為突出，是柑橘、梨、蘋果的20多倍，居水果之首。櫻桃性溫，味甘，微酸，有補中焦、益面部、健脾開胃的功效。春天吃櫻桃能使人發汗，益氣，祛風透疹。需要註意的是，櫻桃屬於火，不宜多吃，陰虛火旺者忌吃或少吃。如果不能吃櫻桃，草莓也是不錯的選擇。
7.菠菜
菠菜是壹年四季都有的蔬菜，但是春天吃更好，而不是趙本山和宋丹丹說的？秋季菠菜？。？春波？根紅綠綠，鮮嫩，最鮮美。春季上市的菠菜，相當有利於排毒，防止春燥。中醫也認為菠菜味甘性涼，能養血止血、斂陰潤燥。因為菠菜含有較多的草酸，阻礙了鈣和鐵的吸收，所以要用開水焯壹下再炒。
六大健康菜1，春季野菜薺菜
薺菜是壹種常見的野菜，又名雞腸、雞心菜、杭白菊、紅梗菜等。薺菜含有草酸、酒石酸、蘋果酸、富馬酸、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素等。薺菜酸有明顯的止血作用。
愉快帖:1，薺菜含有草酸，食用前先用水去除草酸。2、飲食小方子:(1)鮮薺菜汁1杯，慢慢喝。涼血止血的功能。適用於咳血、吐血、便血、跳血。(2)鮮薺菜100克，代茶水煎。功能對排尿有好處。適用於尿路梗阻。(3)薺菜根200克分三次水服，連續服用1 ~ 3個月。利尿通淋功能。適用於乳糜尿。(4)薺菜根25克，車前草50克，水煎數日。利尿通淋功能。適合水腫。
2.枸杞芽
枸杞嫩芽營養豐富，尤其是肌苷、谷氨酸、天冬氨酸、精氨酸等。，能滋補肝腎，清火明目，增強人體免疫力。可用於緩解疲勞、降血壓、保肝、降血糖、改造血管、降血脂，對脂肪肝和糖尿病患者有壹定療效。
喜貼:實熱、脾虛濕阻、腸滑便溏者慎用。
3.春竹筍
甜的，冷的。清熱化痰，和中潤腸。含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、粗纖維等。竹筍中的大量纖維素可增加胃腸蠕動，減少吸收。經常食用對單純性肥胖者大有裨益，還能防治高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病、腸癌、便秘、痔瘡等疾病。
喜貼:竹筍含草酸較多，影響鈣的吸收。兒童和尿路結石患者應少吃或避免食用。此外，消化性潰瘍、胃出血、肝硬化、食管靜脈曲張、慢性腹瀉；皮膚瘙癢、對本品過敏者不宜食用。
4.苦味蔬菜
我國大部分地區都有苦菜生長，也有苦菇、菊苣、敗醬。顧名思義，苦菜味苦性寒，但營養豐富。苦菜含有豐富的維生素C和大量的鐵，以及蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、維生素B、鈣和磷。能清熱利濕，消毒排膿，涼血止血。對消除孩子的進食熱很有好處。
喜貼:此時吃清熱涼血，降火，減少因內熱外寒引起的疾病。
5.馬蘭頭
馬蘭頭，又名馬蘭、胖跳頭草、檀邊菊等。，在中國大部分地區的路邊和田地裏都有生長，也有人工栽培。它富含維生素C、維生素A、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。辛涼，清熱解毒，涼血止血，對口腔潰瘍、咽喉腫痛、鼻衄、血痢有壹定的食療作用。經過烹飪和調味後，馬蘭頭味道鮮美，是家庭中最喜愛的蔬菜之壹，具有壹定的藥用價值。經常食用可以達到清火明目的目的。
喜貼:將馬蘭洗凈，焯水切碎，拌以香幹，常食。宮適用於咽喉腫痛、目赤糊澀、內火重者，能清熱涼血。將馬蘭洗凈，搗碎，分別取汁。適用於吐血、鼻衄、牙齦出血、高血壓、皮下出血、外傷出血、淋證，對高血壓、咽炎、急性肝炎、扁桃體炎、眼底出血、青光眼等疾病有益。
6.灰色蔬菜
灰樹花味苦性涼，有清熱利濕解毒的功效，對感冒發燒有很好的療效。常吃灰色蔬菜可以緩解油膩食物，預防肉類引起的高血脂和肥胖。
喜貼:灰色蔬菜壹次食用不宜過多，感冒、腸胃不適者慎用。
健康貼士(1):穿衣技巧
古語有雲:？春寒料峭，凍死年輕人？春分過後，乍暖還寒！春季氣溫起伏較大，尤其是廣州，可能壹天經歷四季，穿衣要特別註意~
春季適當遮蓋:春季寒冷天氣尚未消散，早春氣溫變化較大，尤其是老人和孩子對外界的抵抗力減弱。另外，春寒也來了，不要急著換冬裝。
春風十裏，不如笑妳！春天的顏色應該是小清新的，柔和的，淡淡的。穿上春天的顏色，妳會像春風壹樣善良，成為焦點之星。
舒適性:除了外觀，春季要特別註意寶寶衣服的材質。建議選擇純棉透氣材質。柔軟舒適是媽媽們首先要註意的。
(B):飲食小貼士
飲食是保健的重要組成部分。春季飲食有哪些註意事項？這裏有壹些重要的提示給妳。
食療養肝:春季是肝病的高發季節，要註意養肝。甜食能滋補肝腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒精會損傷肝臟，春季飲酒更是不利。
多吃時令水果和蔬菜:每個季節都有與其氣候條件相適應的時令蔬菜。適合春分食用的蔬菜有竹筍、蜂蜜、春芽、韭菜、菠菜、蔥、姜、蒜。適合在春分和節氣吃的水果:紅棗、櫻桃、草莓、桑葚、聖女果、橙子、檸檬。
少吃酸:在春分節氣期間，可以多吃壹些補脾的甜食，如紅棗、蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸和辛辣的食物。
清爽幹燥:堅果類食物，如核桃、花生、杏仁、桃仁等。，每周至少應補三次，有助於清爽幹燥，消除瘙癢。
(C):生活小貼士
下雨下雨！回南天之痛，北方不理解！為了過壹個清爽的春天，妳準備好戰鬥了嗎？下面我們來看看如何防潮。
防潮家具:保持家具通風透氣，木質家具與墻面保持1 cm的間隙。尤其是衣櫃，因為衣櫃壹般都是封閉的，不能有效地通風，所以妳要經常打開櫃門讓它通風。家具保養的重點是保持光澤。平日在家具表面均勻塗抹專用家具清潔劑、家具蠟或實木精油，然後輕輕擦拭，否則會破壞漆膜，降低對家具的保護作用。防潮珠可以用來吸收衣櫃和鞋櫃的濕氣。
防黴床上用品:天氣好的時候經常把被子、床墊拿出來曬太陽。鋪上電熱毯，每天打開潮濕也是可以的。如果房子太潮濕，壹定要打開窗戶或門透透氣。不需要換床墊，也要拿出來晾幹。換床墊並不能解決問題。
衣服防黴:陽光是最好的殺菌劑，通過日曬可以預防和清潔。空氣流通，有效防潮。借用其他防潮物品有效預防。當發現衣服有潮濕細菌時，立即清洗並晾幹。如果衣服很多，可以考慮更專業的防潮裝備。
(D):旅行提示
春天是外出賞花踏青的好季節。帶寶寶出去運動，呼吸新鮮空氣，不僅有助於長高，還能減少疾病的發生。
防春困:早睡早起，減少白天嗜睡；做頭皮操可以消除大腦困倦；出門，擡頭，給妳壹個美麗自然風光的全景，給自己壹個良好的視覺刺激，有助於消除春困。飲食要清淡、新鮮、易消化，盡量少吃油膩的肉類。
勤鍛煉:春分時天氣不穩定，早晚氣溫低。對於長期處於高強度工作高壓力狀態的人？亞健康人群？，應該註意預防未來可能發生的事情？沒病？。如果盡量少去人多的地方，可以利用居住環境進行簡單的健身運動。
出國旅遊:春季出遊，壹般建議帶著孩子去郊外享受久違的新鮮空氣、陽光和綠色。可以選擇坐大巴或者小型私家車出行。
猜猜妳對什麽感興趣:1。春分和節氣要吃什麽？
2.春分時妳吃什麽傳統食物？
3.春分是什麽意思？
4.春分和節氣吃什麽食物好？
5.春分健康飲食