首先，散步
散步是壹種非常輕松的減肥方式，大熱天懶得動的朋友可以去散步。但是，不要沿著馬路走，汽車尾氣汙染嚴重，去公園。可以找壹個有樹有水的地方散步，比如公園。散步的時候要放下手機，看看周圍的綠植，可以緩解疲勞，讓自己保持愉快的散步心情，可以有效的幫妳愉快的減肥。
第二，遊泳
遊泳是壹種有氧運動，強度不大，能讓妳穩步前進，脂肪燃燒的時間更長，所以很多人在減肥的時候更喜歡遊泳。遊泳除了改善肥胖，還適合防治高血脂、糖尿病等癥狀。攝入大量氧氣還可以增強心臟、肺和血管的功能，預防心臟病和高血壓。所以，夏天遊泳還是值得的。
食物可以通過吃水果，吃清淡的食物來幫助減肥。
首先，多吃水果
"壹天壹個蘋果，醫生遠離我。"這說明水果提高人的免疫力，減少疾病。然而，水果也可以幫助人們減肥。因為每份水果能有50-100卡路裏，熱量不高，還能減肥。可以適當吃蘋果、香蕉、西瓜等水果。
第二，簡單清淡的飲食是最健康的
應該從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，特別是少吃油膩和甜食，控制食量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，食物要清淡，做到供能低於消耗。