男人如何預防更年期綜合癥，男人更年期的癥狀。男人也會有更年期，應該怎麽做預防更年期癥狀?了解男人如何預防更年期綜合癥，男人更年期的癥狀。
男人如何預防更年期綜合癥
1、進行精神方面和心理方面的調整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利於克服更年期的情緒低落，神經敏感。
2、合理安排膳食
應減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，註意合理營養;雞、魚、兔肉易於吸收，可適當食用;豆類及其制品不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必需的微量元素的“倉庫”;新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。
還應註意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。另外男性更年期大多表現出精神、神經方面的癥狀，因此要多吃壹些改善神經系統和心血管疾患的食品
如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。
實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等癥都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
3、保持適宜的“生活”
大部分男性更年期後會出現機能衰退，欲望減弱。許多人為此而苦惱，並尋找治療方法，以延長性機能活動。
適度、愉快的生活，有益於長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的房事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有生活，會使精液的產生能力下降。因此，房事要正常化，它的周期因人而定。
4、其他方面的保健
例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助於健康，但要循序漸進，量力而行;起居有時，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時的變化;學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，不急不躁。
男人更年期的癥狀
1、體力差，老失眠
男人更年期的時候會明顯的感覺到體力下降的情況，而且很容易就會感到疲勞，智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大，易悲觀
處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和註意力減退的現象;易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
3、出汗多，常心悸
由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降，導致出現性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良，多腹脹
消化不良，食欲不振，腹部發脹等情況都很男性更年期有關，男性更年期患者會和女性更年期患者壹樣出現食欲減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
男人吃蘋果有什麽好處，抗抑郁改善情緒。蘋果含有豐富的營養價值，男人吃蘋果對身體更有益處。了解男人吃蘋果有什麽好處，抗抑郁改善情緒。
男人吃蘋果有什麽好處
1.提高免疫力預防流感
蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近壹半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
在連皮吃蘋果的時候壹定要註意把蘋果清洗幹凈，直接用清水洗是不行的，要用水果清洗劑或者洗潔精才可以洗的幹凈。
2.抗氧化、預防癌癥
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。
美國康奈爾大學研究發現，每日餵老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風險可減少17%。
3.抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之壹。
缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。
所以如果妳常常會覺得情緒比較低落的話，壹定要堅持每天吃壹個蘋果，或者是其他維生素C比較高的水果，這樣情緒也可以得到壹些改善。
4.維持腸道健康
蘋果經常吃還能防止拉肚子，因為它含有大量的果膠，而且果膠的含量比其他的水果都要多，所以想要腸道健康，就多吃蘋果吧!
5.降膽固醇預防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。美國佛羅裏達州立大學研究發現，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。
6.控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬於低GI水果，升糖指數低於60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。
7.預防哮喘
英國壹項研究發現，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝最少1杯，出現氣喘的機會比1個月才喝壹次低壹半。懷孕期間進食蘋果，嬰兒患哮喘的風險也會降低。
8.預防牙周病
蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解汙漬，讓牙齒恢復亮白。
粗纖維能掃走口腔裏的食物殘渣、費力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達至天然的清潔抗菌效果。
9.預防骨質疏松癥
法國農業技術學院研究指，蘋果獨有的壹種類黃酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加強骨質密度，減低更年期女性患上骨質疏松癥的風險。