補腎食譜:
1，炒韭菜。吃韭菜可以增加人體陽氣，被男性稱為“壯陽草”，適合腎陽虛的人食用。
2、桂圓水煮雞。桂圓是溫補食物，雞肉也是營養滋補的好食物。桂圓煮雞可以改善陰虛體質，對補腎很有幫助。
3.燉鰻魚。俗話說“黃鱔賽人參夏”。黃鱔性溫，有補腎、祛濕、壯骨的作用。黃鱔雖然是補腎的良方，但是吃的時候還是要註意適量的原則，因為吃多了會上火。
4、黑芝麻糊。黑芝麻有極好的補腎潤五臟的功效，腎虛頭發稀疏的人都可以吃。
補腎的成分:
1，燉羊肉。羊肉是溫性食物，有補腎的功效。吃燉羊肉可以補腎壯筋骨，非常適合腰腿痛患者。
2.狗肉。狗肉性溫，有補中氣、生楊琪、溫腎之功。
3.豇豆。豇豆又名長豆角，性溫，能補腎健脾。
4.牛肉。牛肉的營養價值在肉類中很高，益腎健脾，強腰強身，特別適合失血的人食用。
5、山藥。山藥是眾所周知的補腎食材，也是上品藥材，不僅有補腎的作用，還能健脾胃。
上面介紹的這些食譜和食材都是很補腎的。如果平時想補腎，選擇吃這些很有幫助。當然除了這些還有很多。只要是有助於補腎的，大家都可以選擇吃，但是要註意量的控制，不要過量食用。