青木瓜排骨湯
食材:65438青木瓜+0，排骨；
制作方法:將青木瓜去皮，去籽，切塊，與排骨同煮，做成湯。
青木瓜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等，酸含量極小。同時還含有壹種人體內難以具備的纖維狀蛋白質。這種蛋白質容易被胃液和胰液消化，對體內外的血液凝固有重要價值。木瓜中含有的酶對人體的消化功能很有幫助。青木瓜和排骨壹起吃，可以補充豐富的纖維素和蛋白質，促進消化，改善食物堆積的情況，補充豐富的礦物質。
何首烏茶
配方:何首烏、烏梅、大棗、陳皮。
方法:何首烏。茶葉配烏梅1片，大棗3枚，陳皮6克。將上述東西放入杯中，倒入開水，蓋上蓋子10分鐘。每天早晚兩次，飯前半小時服用。
功效:何首烏入肝腎經。具有滋補肝腎、益精血、潤腸通便、解毒止瘧的作用。臨床上多用於頭暈、失眠、頭發早白、腰膝酸軟、筋骨無力、消化功能低下、便秘、胃腸道虛弱者。何首烏和魅可也起到了搭配的作用，既能促進食欲，又有消食的作用，對厭食或積食有壹定的改善作用和效果。
吃多了怎麽辦？試試這些有食積的食譜，可以起到很好的促進食欲和調理腸胃的作用。再次提醒大家，壹定要註意飲食，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣很重要。