熬夜後的最佳湯單
1，蘋果生魚片湯
材料:生魚1條，蘋果3個，生姜2片，紅棗10，鹽適量。
做法:先將生魚清洗幹凈，然後放入鍋中用生姜炒至微黃，再將蘋果切塊，紅棗洗凈，將炒好的生魚加適量水用武火煮沸，再小火煨兩個小時，最後加入鹽等調料即可。
對於經常熬夜容易出現黑眼圈的女性來說，這款蘋果生魚片湯不僅能有效防止黑眼圈的出現，還能預防眼袋。此外，對失眠、氣血兩虛的人也有很好的保健作用。
2.八仙大補湯
材料:幹海藻15g，人參3g，冬筍50g，海參100g，豬肉100g，雞肉100g，扇貝20g，火腿20g。
做法:將蝦米、幹貝用水浸泡，火腿、冬筍切成薄片，雞肉、豬肉切成小塊，人參切成小塊、海參切丁備用，然後用姜、蔥花、料酒炒熟，加入其他材料，然後用武火煮沸，加入適量水用文火燉至肉爛，再加入海參、燉人參，加入調味料。
八仙大補湯具有強身健體、補氣益體的功效，特別適合經常熬夜、身體虛弱的人食用。
3.葛根湯
現代人經常加班熬夜，應酬多，多吃油膩食物，導致肝火過旺，熱郁結於胃腸道，胸膈或肋部暗沈刺痛，目赤口臭，小便短赤，頸後筋骨酸痛。療效很好。
4、葛根胡蘿蔔魷魚湯
材料:1鰣魚，500克葛根，1胡蘿蔔，50克赤小豆，2片生姜和2個蜜棗。
做法:葛根洗凈，去皮，切塊；胡蘿蔔洗凈，切塊；鰣魚洗凈，去鱗去腮，瀝幹水分；紅小豆洗凈，略泡；熱鍋裏放兩大勺油性食物，將鰣魚兩面煎至微黃；將8碗水倒入砂鍋中，煮沸。加入所有的配料，煮沸。轉小火壹個半小時。加鹽調味後飲用。健脾補中、利水除濕、緩解關節炎、緩解肌肉疼痛。
5、蓮子百合瘦肉
材料:蓮子20克，百合20克，瘦豬肉100克。
做法:同鍋加適量水，肉熟後加鹽調味。每天1次。該產品具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的人。
熬夜後最好的食物
1，乳制品
牛奶、酸奶、奶粉，方便實用，既能補充營養，又能補鈣。酸奶和水果混在壹起。酸奶發酵後產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更有利於微量元素的吸收，尤其是鈣。而且B族維生素的含量增加了，與水果相得益彰，能為人體提供均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。
2.胡蘿蔔
熬夜對人的健康造成多種損害，其中眼睛疲勞和視力不好就是壹種。眼睛是經常熬夜的人最疲勞的部位之壹，尤其是對於很多作家和經常面對電腦的人來說，用眼過度的情況尤為嚴重。所以，如何保養眼睛是熬夜的人必須要註意的問題。
3.豬肝
對於熬夜保護眼睛的人來說，豬肝也是極好的食物。熬夜的人經常吃豬肝，從中可以補充維生素A，防止眼睛幹澀，緩解眼睛疲勞。
此外，豬肝還含有維生素B，不僅對眼睛有好處，還能為人體補充壹種重要的輔酶，清除人體內的壹些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往無法有效排除。所以經常吃豬肝有助於身體排毒。
熬夜時的註意事項
1.晚上睡覺前註意“晚餐”面板。如果睡眠不足，就會出現營養物質、水分和營養物質的過度流失。晚餐時多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助於面板恢復彈性和光澤。晚餐應包括:富含膠原蛋白的食物如“動物皮”，大量富含維生素C的水果，或口服維生素C 1 ~ 2片。
2、給足水分。熬夜時要註意保持室內空氣通暢，有壹定的濕度。如果妳無法改變妳所處環境的質量，比如酒吧、餐廳、工廠生產線等。，妳要多註意護理——使用水分和營養充足的乳液，容易被面板吸收。
3.“睡懶覺”而不是“洗懶覺”壹般來說，面板的作息時間是晚上10: 00到11: 00進入夜間維護狀態。這樣，面板在下壹階段雖然不能正常入睡，但也能正常得到營養和水分的補充。
4.“平靜”在喧囂中由於睡眠不足，飲用濃茶或咖啡、酒精等。保持興奮是睡懶覺的人習慣的方法。這樣容易出現黑眼圈，眼袋，暗沈的面板。看過熬夜後最佳湯單的人會看: