今天我們就來寫壹篇“哺乳期媽咪的飲食”的專題文章，所有的問題都壹壹解決！
哺乳期應該吃什麽？
產後媽媽選擇食物的關鍵是“營養”。營養豐富的食物可以幫助媽媽更好的恢復，保證寶寶奶水的營養和充足。我們應該吃什麽來避免媽媽禁止的那些食物？
1，茭白
茭白主要含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質。味道鮮美，營養價值高，易被人體吸收；還能防止黑色素沈積。現在常用茭白、豬蹄、通草壹起煮，有很好的催乳效果。
2.豆腐
豆腐味美、嫩滑，有養津潤燥、清熱解毒的功效；幫助消化，增加食欲，也是催乳食品。
3.花生
花生可用於脾虛、惡心、水腫、婦女白帶、貧血、各種出血性疾病、肺幹咳、慢性幹咳、產後泌乳等癥。
4.豌豆
豌豆，又名青小豆，性質甘甜，含磷豐富，每100克約400毫克。還具有美容效果，讓女性的臉有光澤。對乳汁不通、心煩口渴有效果。
不同體質的媽媽怎麽補？
1，寒性體質，新媽媽哺乳期進補
體寒的媽媽往往腸胃不足，手腳冰涼，氣血循環不暢。他們應該吃更溫暖的食物，如香油雞、燒雞、四物湯或十全大補湯。此外，生姜具有祛風解表、散寒溫體的作用，可以促進身體的血液循環，幫助產婦排出惡露。
適當使用紅糖還可以益氣養血，健脾暖胃，散寒活血化瘀，幫助媽媽補充碳水化合物和血液，促進惡露排出，幫助子宮復位。
2、熱性體質，新媽媽哺乳進補
辣媽不宜多吃麻油雞。用香油煮雞時，要減少姜、香油和酒的用量。食物要用來滋補，如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等。絲瓜、冬瓜、蓮藕等蔬菜可以降火，或者吃青菜豆腐湯降火。
此外，哺乳期媽媽還可以補充多樣化的營養進行調理，比如媽媽奶粉，既滿足了哺乳期媽媽和寶寶的營養需求，又有助於母乳，保護寶寶的健康。
3、溫體質媽媽哺乳補劑
這種媽媽在飲食上更容易選擇，可以在食補和藥補之間轉換，壹般交叉食用不會有問題。如果進補後出現上火癥狀，應停止服用補品，吃點蔬菜或喝點果汁。
另外，哺乳期的媽媽也可以補充壹些營養素。在增強自身體質的情況下，滿足日常營養需求。
當然，除了補充DHA，媽媽在哺乳期間為身體提供壹定的維生素也是非常重要的。可以幫助新媽媽獲得足夠的營養，為寶寶提供更好的母乳，起到全面護理的作用。
看完文章，妳是否解決了所有關於哺乳期該吃什麽不該吃什麽的疑惑？！好了，接下來，新媽媽們可以根據自己的情況進行營養補充。祝所有媽媽哺乳期身體健康，營養好！