孕婦的壹日三餐都是非常重要的，而最重要的就是午餐了，大部分的孕婦都不知道午餐該怎麽做，才能夠讓自己吃的更加的健康，今天小編就來跟大家仔細的說壹說。
現在的孕婦非常的註重營養，在知道自己懷孕之後就會大吃特吃吃，所有有營養的東西，而全世界孕婦出現肥胖率的現象也是越來越常見了。如果說大家不想讓孩子成為巨大兒，不想讓孩子出生，就有壹些疾病的話，我們壹定要控制住自己的飲食，不要總是認為有營養的就壹定適合自己。有營養的東西實在是太多了，吃也是吃不完的，大家壹定要控制住自己的飲食，讓體重保持壹個平衡。
午餐的選擇。在吃午餐之前，孕婦可以適當的吃壹些水果，可以選擇吃壹些蘋果或者是火龍果。首先，這兩種食物是非常飽腹的，其次，在飯前多吃壹些水果，也能夠增強飽腹感，讓自己主食不吃那麽多。孕婦在每壹周可以吃壹次雜糧飯，雜糧飯的熱量不是特別的高，也沒有澱粉會更加的健康壹些。午餐壹定要有壹個素菜，在選擇葷菜的時候也不要吃的過於油膩，最好以清淡為主。可以選擇用橄欖油去炒菜，橄欖油的話，熱量會更加的低壹些，不容易發胖。大家在吃飯的時候可以少吃壹些主食，多吃壹些菜以及水果。菜和水果是不容易發胖的，但是主食會很容易發胖。
飲食的註意。大家是壹定要格外頭，註意自己的飲食，千萬不要隨意的去吃壹些亂七八糟的東西。壹定要做到少食多餐，少食多餐才不會讓自己發胖。小編看見很多的孕婦在懷孕之後，每壹餐吃的都特別多，如果說每壹餐都吃的特別的多，就會導致自己的胃部胃脹大。以後吃的東西也是會越來越多的，體重增長的也會越來越快。