早餐
四個雞蛋，4元。
壹杯脫脂牛奶，3元。
壹份蔬菜炒牛肉，20元
午餐
牛肉蔬菜湯，20元。
紅燒雞胗壹份，10元。
主餐
蔬菜沙拉，10元
2個烤雞腿，10元。
第壹天總計:77元。
第二天
早餐
雞肉沙拉，15元
脫脂牛奶，3元。
午餐
蔬菜炒雞胸肉，10元
2個烤雞腿，10元。
主餐
蔬菜炸魚，10元
無糖脫脂酸奶，6元
第二天壹共:54元。
第三天
早餐
四個雞蛋，4元。
脫脂牛奶，3元。
紅燒牛肉壹份，15元。
午餐
牛肉丸蔬菜湯，20元。
壹份烤蝦，20元。
主餐
蔬菜沙拉，10元
烤牛肉，20元。
第三天合計:92元。
第四天
早餐
牛肉蛋卷，15元
脫脂牛奶，3元。
午餐
壹份蔬菜炒牛肉，20元
蔬菜沙拉，10元
主餐
牛肉雜菜湯，20元。
烤雞翅，10元
第四天總計:78元
第五天
早餐
2個紅燒雞腿，10元。
脫脂牛奶，3元。
午餐
魔芋面條，10元
蔬菜炒雞胸肉，10元
主餐
烤兔腿，15元
蔬菜沙拉，10元
第五天總計:58元
第六天
早餐:
四個雞蛋，4元。
脫脂牛奶，3元。
壹份鹵豆腐，5元。
午餐
牛肉沙拉，20元。
2個紅燒雞腿，10元。
主餐
水煮蝦，30元
脆皮烤豆腐，5元。
第六天總計:77元。
第七天:
早餐
雞蛋餅，10元
脫脂牛奶，3元。
午餐
蘿蔔燉牛肉，25元
無糖脫脂酸奶，6元
主餐
2個烤雞腿，10元。
蔬菜沙拉，10元
第7天總計:64元
壹周以上的減肥餐，合計:500元。
我只是在幫妳配對。可以根據自己的喜好調整具體菜單。我相信妳是聰明睿智的，妳可以搭配更豐富的菜單，可能比我列舉的那些更便宜。