豬肝煮雞蛋【食材】:豬肝65438克，雞蛋1個。【方法】:將100g豬肝和1個雞蛋煮熟食用。【功能】:改善視力。【適應癥】:對精血不足引起的視力下降有較好的療效。
晚餐食譜:豬肝燉遺精砂【食材】:豬肝100g，遺精砂6g【做法】:將豬肝100g，遺精砂6g放入燉盅中，加入適量清水，放入水中燉制，每日1次佐料服用。【功效】:具有養血、養肝、明目的功效。【適應癥】:適用於精血不足導致視力下降的人群。
眼疲勞與心理壓力意大利研究人員表示，那些認為自己因為長時間坐在電腦前而患有眼疲勞的人，很可能會受到心理壓力的影響。英國職業與環境醫學專業雜誌報道，薩薩裏大學職業病醫學中心的醫生調查了212名銀行員工。被調查的員工處於相同的工作環境，具有相同的職位和健康背景。有經驗的眼科醫生證實他們從未患過眼病。調查發現，30%抱怨眼睛疼痛或視力模糊的人指出，他們工作壓力太大，無法發揮專長，與同事有摩擦，缺乏自信。
電腦工作保健手部動作A:十指交叉，靜下心來深呼吸。b:雙臂向外伸直，呼氣，向外用力。重復3~4次。a:妳左手的手掌朝下。用右手拇指按壓左手腕。用其他四個手指按住左手拇指，然後呼氣。做幾次，然後換手再回來。b:左手手掌朝上，手指伸直。小指向下壓，呼氣。順時針逆時針轉動手腕5~10次。上下擺動雙手，放松。
電腦工作保健頸肩運動1，手指放在頭後，身體重量放在雙手和手臂上，頭向下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2.將右手放在左耳，輕輕勾住，讓頭向右傾斜，深呼吸5次，重復幾次後換左手。3、慢慢轉動頸部，順時針和逆時針各5次。4.擡肩，呼氣放下，重復4~5次。5.搖動肩膀，向後5次，向前5次。6、臉向右看底部，重復3~5次，然後反方向。7.放松坐姿，雙臂垂直放在膝蓋上，然後擡頭挺胸。兩者交替移動3~5次。
電腦工作保健腳和腳運動1、彎曲雙腿擡起與胸部平行，擡起放下各五次，能讓妳感覺舒服。2.順時針和逆時針轉動腳踝10次。3.腳尖並攏，向上彎曲，向下伸直交替做5次。4、雙腳平放在地上然後換腳，重復練習20~30次。
電腦工作保健手面部運動1，用指尖按壓頭頂上下運動。(輕拍)2。用指尖從太陽穴到下巴輕輕按摩。3.用食指和拇指捏住上眼瞼，向外拉，反復進行。4.沿著顴骨按摩眼睛。從鼻孔向外按摩到下巴，再回到原點。按摩下巴。下頜左右各旋轉5次。用手掌托住鼻尖做圓周運動，每個方向五次。捏住耳骨上、下、外拉3次，然後前後轉動3次。
視疲勞癥狀眼周肌肉經常處於緊張狀態，眼瞼肌肉有時跳動明顯，眼睛幹澀流眼淚。
註意兩方面的用眼衛生:1。妳應該每小時休息壹次(閉上眼睛或遠眺)。2.註意妳的眼睛和妳看到的物體之間的距離，不要太近，但要盡可能遠。
電腦操作與眼保健1。避免長時間連續操作電腦，註意休息。通常連續操作1小時，休息5 ~ 10分鐘。休息的時候可以看看遠處或者做做眼保健操。
電腦操作與眼睛保健2。保持良好的工作姿勢。保持適當的姿勢，讓眼睛向下看熒光屏，可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
電腦操作與眼睛保健。保持適當的工作距離。眼睛與電腦屏幕的距離保持在60厘米以上。
電腦操作與眼睛保健。創造並保持良好的工作環境。周圍環境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要合適，清晰度要好，桌椅的高度要與電腦的高度相匹配。
電腦操作與眼睛保健。如果出現眼睛幹澀、發紅、燒灼感或異物感、眼皮沈重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，休息後仍無明顯改善，就需要去醫院看眼科醫生。
眼睛的按摩保健可以采取坐位或仰臥位，眼睛會自然閉合。然後依次按摩眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
眼部按摩保健1。揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眶外上角)。
眼睛的按摩與保健。擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕輕按壓景明穴(鼻翼根部緊挨著兩眼內眥)，先向下壓，再向上擠。
眼睛的按摩和保健。揉四白穴:用手的食指在臉頰中央(眼眶下緣正中正下方)揉四白穴。
眼睛的按摩與保健。按壓太陽穴和滾輪刮眼窩:用拇指按壓太陽穴(在眉梢和外眼角之間向後的壹個水平手指)，然後用彎曲的食指輕輕刮第二節眼窩的內表面，由內向上-& gt；外部頂部->；外面-& gt；內側之下，按摩眼窩周圍的穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等。有利於假性近視或防止近視加深。
對眼睛有益的幾種食物:壹是富含維生素a的食物，有蛋黃、牛奶、羊奶、動物肝臟、綠葉蔬菜、玉米等。這種食物可以防止角膜幹燥和變性。
幾種對眼睛有益的食物。第二種是含有較多胡蘿蔔素的食物。有胡蘿蔔、糯米、南瓜、紅薯、綠葉蔬菜、四季豆、西紅柿等。
幾種對眼睛有益的食物是富含維生素B2的食物。有面粉、花生、雞蛋、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜等等。
關註1，註意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、肩膀、脖子、背部等部位酸痛。因此，操作者在工作壹小時後應該休息10分鐘，或者在這之間做做運動。
電腦防病八記2。註意用眼衛生。眼睛與原稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，在光線下最好使用20度的視角。工作時要在臉上和手上塗防輻射護膚油。
電腦防病八記3。孕婦每周接觸電腦的時間不應超過20小時。要防止久坐導致盆腔血液瀦留不良，使張馳適度；註意電腦與座椅坐姿的協調，讓胎兒健康發育。
計算機疾病預防八記4。長期從事電腦操作的人應多吃新鮮蔬菜和水果。同時，增加維生素A、B1、C、e的攝入，為了防止角膜幹燥、眼睛幹澀、視力下降，甚至夜盲癥，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆類、魚類、牛奶、核桃、綠色蔬菜、大白菜、西紅柿、空心菜、新鮮水果等。維生素c能有效抑制細胞氧化。維生素E的主要作用有:降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障。核桃和花生含有豐富的維生素e，維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經緊張。
計算機疾病預防八記5。每天泡些綠茶。茶葉中的脂多糖可以提高機體的造血功能。將脂多糖註入人體後，可在短時間內增強人體的非特異性免疫力。茶還可以防止輻射傷害。
電腦防病八大註意事項6。為了避免屏幕反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面；環境照明應該柔和。如果操作者身後有窗戶，應拉上窗簾，避免強光直射屏幕，反向反射明亮圖像，造成眼睛疲勞。
計算機疾病預防八則。機房要經常通風，室內要安裝換氣扇或空調，減少溴二苯呋喃對身體的影響。電腦附近的灰塵密度比機房其他空間的灰塵密度高幾百倍。它們長時間附著在人的皮膚上，會導致各種皮膚病。機房要保持幹凈衛生，電腦要定期擦洗。
計算機疾病預防八則。壹般人每分鐘眨眼不到5次，會讓眼睛幹澀。當壹個人在電腦上工作時，眨眼的次數只有平時的三分之壹，從而減少了眼睛中潤滑劑和酶的分泌。妳應該多眨眼，每小時至少休息壹次。
脊柱健身操1。俯臥，臉朝下，雙腳分開與肩同寬，雙手向前伸展。擡起臀部，彎曲背部，彎曲身體。膝蓋和手肘伸直，腳和手掌支撐，頭低。然後，臀部著地，頭微微傾斜。
脊椎健身操2。準備姿勢同上。提臀，拱背，支撐手腳，伸直胳膊腿。盡可能轉動腰部和臀部。
脊椎健身操3。坐在地上，雙腿彎曲，雙手放在身後。快速擡起臀部，讓身體與地面平行。還原。
脊椎練習4。仰臥，伸直雙腿。屈膝擡腿，膝蓋靠近胸部。同時，擡起上半身，雙手抱膝，盡量摸下巴。保持這個姿勢5秒鐘。
脊椎健身操5。俯臥，臉朝下。提臀，佝僂背，低頭，伸直胳膊和腿，支撐手腳。然後用妳的手和腳在房間裏慢慢爬行。
脊柱運動剛開始，每節做2- 3次，每1天增加到5次，逐漸達到10次，每天堅持做。壹段時間後，可以減到壹周兩次，鞏固已取得的成果。