危害1:身體發胖，每頓吃得太多，自然導致熱量過剩，最終轉化為脂肪堆積在身體上。
危害二:對胃的傷害。吃多了會加重腸胃負擔，引起消化不良、胃潰瘍、胃酸反流等腸胃疾病。
危害三:吃多了，身體的血液會向消化器官集中，大腦供血不足，從而變得遲鈍嗜睡。
二、良好的減脂飲食習慣
1.多吃堿性食物:如海帶、白蘿蔔、豆腐、黃豆菠菜、西紅柿、香蕉等。
2.提高體溫:體溫過低會減緩身體的新陳代謝。當身體變冷時，會啟動自動保護模式，減少消耗，囤積脂肪，所以多吃溫性食物，少吃寒性食物。
3.良好的飲食習慣。
三、健康減脂方法
1.減肥不要太快，要循序漸進。太快也不能保證身體健康！
2.妳應該選擇多種多樣的食物來吃，以保持身體的營養平衡！
3.要改變吃飯的順序，先喝湯，再吃菜，再啃肉和米飯。
4.要養成細嚼慢咽的好習慣，定量進食，不要暴飲暴食！
5.堅持每天適量運動。
第四，良好的減脂飲食習慣
1.減少鹽。鹽吃多了容易浮腫、腹脹。
2.盡量回家吃飯。外出就餐會增加高熱量食物的攝入。
晚飯不能不吃，但也不能吃得太晚。
4.盡量少吃或不吃含多糖和高脂肪的食物，以免增加消化壓力。
5.遠離甜味劑。大腸內的細菌會使人工甜味劑發酵、脹氣，建議少吃帶有“山梨醇”、“木糖醇”字樣的食物。
五、健康減脂小貼士
1.少吃冰:它會影響妳的循環。如果循環慢了，自然會變胖浮腫！
2.壹定要少喝飲料:它們會增加體重，傷害腎臟！
3.壹定要少吃糖:糖會讓皮膚老化，體重增加！
4.白天多喝水，晚飯後少喝水！
5.少吃熱帶水果，糖分太多！
6.盡量拒絕油炸食品。