睡前三小時內不要吃任何東西是最好的減肥方法之壹，並且要特別註意不要喝酒和吃肉。
我們應該始終做到以下三點:
1:多喝水可以加速新陳代謝，燃燒更多熱量。只要喝兩杯冷水——溫度不高於72攝氏度——就能燃燒25卡路裏。每天喝壹升水，壹年就瘦五斤。
2.多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，可以讓身體少吸收80卡熱量。牛奶富含鈣。習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡都要加點牛奶，這樣不僅可以讓咖啡更順滑更香，還有助於減肥。早飯後醒來，喝壹杯純牛奶，可以使人壹整天精力充沛地工作和學習。午餐和晚餐後喝壹杯酸奶也可以幫助消化。
3.多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還可以補充人體所需的維生素C，有助於減肥。
下面給妳介紹壹些科學的減肥食譜:
壹個
早餐:半碗粥，壹些鹹菜。
午餐:半條清蒸魚(什麽魚都行)，壹碗幹飯。搭配壹些蔬菜(蔬菜的數量要足夠吃完這頓飯，下同)。
晚餐:半碗幹飯加壹些蔬菜。20克肉(任何肉都行)
二
早餐:壹個雞蛋和壹根香蕉。
午餐:壹杯酸奶，半碗幹米飯。壹根煮胡蘿蔔和壹些蔬菜。
晚餐:兩根熱狗香腸，壹碗粥加壹些蔬菜。
三
早餐:五塊餅幹，壹杯牛奶，壹個蘋果。
午餐:壹個煮雞蛋和壹片面包。半碗粥加壹些蔬菜。
晚餐:壹條清蒸魚(什麽魚都行)，壹根香蕉和壹些蔬菜。
以上食譜不是我發明的，是醫生給肥胖患者開的。滿足人體壹天的營養需求，同時盡量減少熱量的攝入。可以輪流替換。也許在這段時間裏，妳會感到饑餓，甚至肚子咕咕叫。沒錯，脂肪在燃燒！