全身氣虛:全身乏力，精神萎靡，氣短懶動，語言低微，自汗，怕動，舌淡，肥嫩，脈弱。
氣虛的病理反映可以涉及全身的各個方面。比如氣虛導致衛表無力，肌表不穩，易出汗；氣虛導致四肢肌肉萎縮，全身乏力；氣虛導致陽虛，失眠，神疲乏力，頭暈耳鳴；氣虛導致氣血運行無力，脈象微弱或細微；氣虛導致水液代謝失衡，水液不溶，運化受阻，可使痰濁凝結成飲，甚至因水邪外溢而致水腫；氣虛還會導致臟腑功能的下降，從而出現壹系列臟腑虛弱的體征。
氣虛食療
對於氣虛的人，飲食要忌口，兼顧五臟虛的原則。凡是氣虛的人，都要吃有補氣作用的食物，吃性味甘或溫的東西，吃有營養、易消化的食物。避免吃消耗氣體的東西，冷的食物，油膩和辛辣的食物。
有這種現象的人可以嘗試以下藥物和食物:
精米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中就有益氣的記載。唐代的食醫孟瑋也說:粳米性溫，有益。王慶·孟贏還稱贊粳米粥是窮人的參雞湯。他說:窮人患虛損，所以用濃米湯代替人參湯。氣虛的人要經常吃。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》說:牛肉平中益氣，滋補脾胃。《韓醫通》也說:牛肉、補氣、棉黃芪協同作用。說明牛肉有補氣的功效，特別顯著，所以氣虛的人要常吃。
狗肉
本品性溫，味鹹，能補中益氣，尤其適用於氣虛脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者。《日華子本草》說:狗肉養胃，壯陽，暖腰膝，補疲勞，益氣。《醫林簡編》裏也說狗肉補肺腎。尤其是秋冬季節。
雞肉(作為食物)
性溫，味甘，有溫中益氣、填精養血之功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。
銀鯉
性溫，味甘，能入脾肺，益氣。李明時珍在《本草綱目》中說:鰱魚宜溫中益氣。清代的食醫王孟英也認為鰱魚暖胃、補氣、潤膚。所以氣虛的人要吃。
鰻
性溫，味甘，有補虛益氣、強筋骨的作用，氣虛者宜常食。“前進史鷙”曾說，主要是吸的氣少，站不穩。《本草補》也說:黃鱔好補氣。
桂魚
俗稱鱖魚。能補氣血，益脾胃。《日華子本草》說:鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣使人肥胖健康。尤其是氣虛脾虛患者。
棗
性溫，味甘，是壹種常見的食物，有益氣補血的功效，歷代醫家常為氣虛患者所用。《別錄》說補中焦，力大。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。
櫻桃
性溫味甘，既能補氣血，又能補脾腎。《滇南本草》中記載，櫻桃能治百虛，大補元氣。
葡萄
性平，味甘，是補氣血的水果。除了益氣，古代醫學文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。比如《本經》說，益氣，倍壯。雲南南部的草藥認為葡萄可以極大地補充氣血。《生息飲食譜》也記載:益氣養腎，益肝陰，強筋骨。所以凡是氣虛伴腎虛、肺虛、脾虛的人都要吃。
花生
又平又甜。《滇南本草圖》說花生能補中益氣。不僅如此，花生還能健脾補肺，更適合氣虛兼肺虛脾虛的人食用，煮花生也要適當食用。
山藥
作為補氣的食物，對於氣虛體質或長期患病的人，經常食用最為有益。山藥能補肺氣、脾氣、腎氣，所以在方藥中常被用於肺氣虛、腎氣虛或脾氣虛者。
食用雨燕的巢
性平，味甘，具有益氣補虛、滋陰補肺的作用，尤其適用於氣虛肺虛者。《本草更新》曾說，它極大地振奮了生命力。忌食中也有燕窩壯陽益氣的記載。《食品飲料分類》中也指出，燕窩有補氣之功，適用於脾肺虛弱、氣機運化諸虛者，能固表，表虛、多汗、恐風者最好食用。
人參
性溫，味微苦，是最常用的強力補氣中藥，也是眾所周知的補氣食品，能大大補充元氣。藥性理論上說是補五臟不足。《醫氣原》也認為人參可以治療脾胃陽虛和肺氣不足、氣短、氣短，補充元氣。氣虛的人吃人參，效果還是挺好的，比較適合氣虛陽虛，脾虛或者肺虛的人。同理，黨參、太子參也有和人參壹樣的功效，同樣適用於氣虛體質。《醫熱西學》中也有說，可以補氣血。所以氣虛的人要吃。因為西洋參性涼，又有養肺陰、降虛火的作用，所以比較適合氣虛肺陰虛的人。
黃芪
性質溫和，味甘，也是非常常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。很多醫書都說黃芪滋補全身。《本草求真》認為黃芪是補氣的良藥，有“氣”之稱。按照醫生的習慣，黃芪常與黨參、太子參或人參同服，所以補氣的功效越好，越適合氣虛的人。
紫河車
性溫，味甘鹹，是筆者最常用的補氣之物，具有顯著而強大的補氣強身作用。明代醫家吳秋說，可以補氣益精。《本草返老還童》認為可以大大補充元氣。體虛氣虛者常少食，補氣效果突出。
此外，氣虛者還應多吃糯米、小米、玉米、青稞、紅薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝、兔肉、鵪鶉、鯡魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、土豆、蘑菇、草菇、平菇。
不宜常吃生冷飲食。
氣虛體質是兒童常見的體質之壹，常出現在鼻腔過敏、哮喘、消化障礙、身材矮小、尿床、易感冒、肥胖和心臟病等。當妳的寶寶有更多的氣虛癥狀，這意味著氣虛的嚴重程度更高。家長要培養正常的飲食習慣，如點固定量的食物，避免吃零食，飯前盡量不吃甜食、高脂或高糖的食物和飲料，以免早產。正常的作息和適度的戶外運動可以避免氣虛的加重。對於氣虛的孩子，平時要註意飲食，比如:
1.甘平
作為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、菠蘿、枇杷、李子、菠菜、胡蘿蔔、菊花、菜花、甘藍、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、大豆、黑豆、紅小豆、冰糖和魚。
2.甘文
油菜、芥菜、南瓜、桂圓、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃、杏、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、姜、蔥、茴香、醋、沙爹醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、貽貝、羊奶。
甜美涼爽
菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、銀耳、瓢、綠豆、豆腐、茶葉、香油、姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、哈密瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、甲魚、蛋白質和牛奶。
以上食物依次食用。盡量不要經常吃生冷或未成熟的食物，如西瓜、冬瓜、梨、柚子、椰子、橙子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、獼猴桃、黃瓜、苦瓜、空心菜、竹筍、豆芽、紫菜、海帶、豆瓣菜、豆豉、菱角等。不可避免的時候，盡量在白天吃，因為外界陽氣充足的時候，身體抵禦寒氣入侵的能力也更強。
【編輯此段】預防氣虛
現代社會，有不同程度的壓力。嬰兒容易因各種外界刺激產生情緒波動，輕者自愈。嚴重者影響身心健康和生長發育，導致消化系統紊亂。哮喘、發熱等呼吸道疾病的誘發也被認為與情緒激動密切相關。所以，為了讓孩子健康發展，是身心保健的重點。
以下是壹些補氣和食療的食譜:
1，山藥鯽魚湯
材料:鯽魚500克。
輔料:山藥50克，糯米10克。
調料:花生油35g料酒5g蔥10g鹽8g。
烹飪方法:
1.鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，用少許鹽腌制片刻；
2.山藥去皮，洗凈，切塊；
3.將鍋放在大火上，倒入花生油加熱，放入鯽魚兩面煎；
4.煮料酒，放入鮮湯和山藥煮，撒上鹽，蔥花，淋上香油。
飲食營養
鯽魚:鯽魚具有益氣健脾、潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒、降低膽固醇的作用；山藥含有皂甙、粘液、膽堿、澱粉、糖、蛋白質、氨基酸、維生素C等營養成分和多種微量元素。
2、木瓜鯽魚湯
材料:鯽魚500克，木瓜500克。
調料:鹽10g料酒15g花椒2g姜5g蔥10g味精2g。
烹飪方法
1.將鯽魚宰殺洗凈，在魚的兩側各刻壹定的花刀；
2.木瓜去皮去籽，切塊洗凈；
3.鍋內熱油，放入鯽魚炸至兩面出現硬皮，撈出；
4.鍋中倒入油，放入姜片、蔥段，爆香後將酒煮熟，放入雞湯、木瓜，水開後放入炒好的鯽魚，用小火加蓋，至湯呈乳白色；
5.取出姜和洋蔥，調味，加入胡椒即可食用。
制作這種產品需要750克左右的雞湯。
健康貼士
1.健脾開胃，利尿。適合慢性病、體虛、水腫、排尿困難者食用。
2.鯽魚含有蛋白質、脂肪、鈣、磷和鐵。
鯽魚具有益氣健脾、潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒、降低膽固醇的作用。
木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有壹種酶，可以消化蛋白質，有利於人體消化吸收食物。
3.腌鯽魚
材料:鯽魚800克。
輔料:大白菜(青口)100g榨菜頭50g。
調料:姜10g蔥15g辣椒2g八角5g味精2g鹽2g醋10g。
烹飪方法
1.在高壓鍋底部鋪四五片洗凈的大白菜葉；
2.將2-3條洗凈去鱗去臟的鯽魚放在白菜上；
3.鹹菜切片結，放在魚上；
4.主料放好後，加入開水，使其與主料齊平；
5.將姜、蔥、辣椒、大料用紗布包好，放入鍋中(不加鹽)
6.然後放點醋和味精，蓋火15分鐘。
飲食營養
鯽魚:鯽魚具有益氣健脾、潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒、降低膽固醇的作用；大白菜是今天餐桌上不可或缺的家常菜。大白菜營養價值高，富含維生素和礦物質。