我們將探索訓練習慣和嚴格的規則，跟隨今天的十大名人，真正感嘆他們身體的變化！
傑森·斯坦森曾在英國跳水隊服役，並在1992世界跳水比賽中獲得12的冠軍。總的來說，傑森在跳水比賽中度過了10年，他也開始練習武術，包括詠春拳、跆拳道和空手道。然而，他最終成為了壹名特技演員。為此，隨著事業的成熟，他的健身和飲食習慣也逐漸養成。
通過多年來的采訪，傑森·斯坦森談到了訓練、電影、傷病和身體狀況調整的哲學。基於奧運跳水訓練的堅實背景，他早期的鍛煉思想圍繞五個理念展開。
實力。集中精力訓練40分鐘，而不是壹個半小時的廢話。
核心，力量，耐力。這包括臀部屈肌。潛水期間，傑森每天會做500 V俯臥撐、仰臥起坐、擡腿。
練習技巧。對傑森來說，就是武術。負重，跳繩，拳擊，太極拳。
利用自己的體重。健美操與體能訓練相結合，使訓練更加科學。
便攜運動好夥伴。巴斯·魯藤是傑森的好朋友，也是綜合格鬥界的傳奇人物，在平時的共同訓練中受益匪淺。出差時，他甚至在酒店房間裏訓練。
從壹個狂熱的運動員到練習綜合格鬥，再到現在的健身。從2008年開始，他將自己的健身方法與海豹突擊隊隊員的訓練方法相結合，健身效果上了壹個新臺階。現在50多歲了，要求自己:
作為好萊塢片酬最高的演員，在DC的超級反派黑亞當這個角色中，他做這些事情是為了讓自己的形象更符合電影的角色定位:洛克在私人教練戴夫·裏恩齊(Dave Rienzi)的嚴格要求下，在運動和飲食上嚴格要求自己。在過去的七年裏，洛克從壹個普通的摔跤手變成了好萊塢巨星，這與嚴格的每周訓練程序是分不開的:
從著名的暮光之城到億萬富翁蝙蝠俠，他壹直在改變自己:
帕丁森壹直被稱為壹個人。他說自己永遠不會有六塊腹肌，而壹個人討厭運動，“寧願喝醉”，卻可能與過去的自己背道而馳。
帕丁森現在又開始訓練了。他發誓自己從來沒有過六塊腹肌，同時還和新教練壹起進行了軍事化沙袋訓練。
Esquire和Pattinson在《迷失之城Z》中的角色轉變和食物分享；
甚至在那之前的幾年，帕丁森還回憶說，因為在《暮光之城》中的角色，她試圖“盡可能地減脂”。
現在，帕丁森已經減少了飲酒，為了用八塊腹肌撐起蝙蝠俠的戰鬥服，他和私人教練帕斯捷爾納克正在安提瓜島的海灘上做軍隊風格的沙袋練習。
帕斯捷爾納克指出，除了核心和力量訓練:
這意味著在帕丁森最新的蝙蝠俠訓練中增加嚴格的軍事風格訓練，增加更多的力量訓練。
琳達·漢密爾頓透露，她參加了“為期壹年的綜合表演計劃”，因為她在新的終結者電影“黑暗命運”中重新扮演莎拉·寇娜的角色。
琳達坦率地說:
為了嚴格完美地出現在屏幕上，琳達每周訓練6天，每天訓練2小時。經過整整壹年的低碳飲食，她在《終結者》中重新出現在銀幕上。60歲的她，肱三頭肌在屏幕上依然清晰可見，30年來她壹直在塑造這個形象。
DC漫畫中的反派，X特遣隊的哈利·奎因，作為好萊塢最多才多藝的女演員之壹，瑪戈·伊莉斯·羅比習慣了艱苦的鍛煉和節食。
在新的拳擊電影《特尼特》中，為了刻畫影片中阿波羅的私生子阿多尼斯·克裏德這個角色，喬丹與私人教練科裏·卡利埃特密切合作，加強鍛煉，嚴格節食。
在改進鍛煉計劃的同時，Calliet還要求:
重要的是，卡利埃特還讓喬丹吃得更有規律，大約30分鐘壹次。簡而言之，他壹天吃六頓飯。
這是Calliet為Jordan制定的膳食計劃:
每個人都想擁有壹條撕裂的美人魚馬甲線。也許不是每個人都有時間和金錢去請壹個明星來執教，但只要我們有足夠的毅力和自我意識，我們可以沒錢呆在家裏，有錢去健身房，行動起來，鍛煉身體，選擇自己...哪怕至少我們穿了泳衣和t恤，也好看。50%自律，30%鍛煉，20%節食，妳壹定能成功。
讀完......
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給點思路；講壹些故事；允許壹些溫度；有點道理。鮑比·博迪